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孕婦吃酸奶可以補鈣增強食慾

2019年02月12日孕婦保健暫無評論閱讀 4 ℃ 次

養生導讀：常喝酸奶對人體有益，酸酸甜甜的滋味更是受到不少食慾不振的孕婦的歡迎。但孕婦飲食多講究，不少人疑惑：孕婦可以吃酸奶嗎？其實孕婦喝酸奶，身體更健康，好處多多！下面帶你看看孕婦喝酸奶有什麼好處！

這個答案是肯定的，尤其對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的孕婦來說，酸奶最適合妊娠早期的口味，孕後期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質，多食酸奶可以提供最恰當的營養物質。

如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且易於消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道後可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可使人體增加維生素b族。對於胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

孕婦喝酸奶，身體更健康！

早晚喝一杯牛奶已經成為很多孕媽媽養成的好習慣，可你知道嗎，午飯時或午飯後喝一杯酸奶，對健康也能起到重要的作用。

根據統計資料顯示，我們每天早餐的熱能供應占當日總熱能需求的25%－30%，因此，早餐時喝一杯牛奶能夠有效地補充熱能；午餐後喝酸奶可促進胃腸蠕動和消化液的分泌；晚上臨睡前喝一杯則有助於增加睡眠質量，讓你進入深度熟睡狀態，還能保證牛奶營養的充分吸收和消化。

專家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。以下是孕婦喝酸奶的六大好處：

一是增強營養的吸收率。酸奶是一種營養健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營養元素，其中的乳酸還能促使蛋白質結成凝乳，促進人體對營養元素的消化吸收，提高吸收率。

二是調解腸道內的微生物平衡。酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發生腸道感染的風險，降低了生病的幾率。

三是酸奶比較好消化吸收。酸牛奶比普通的牛奶好消化，而且也比較容易被人體所吸收，這是因為它所含的乳酸菌較為特殊，可以幫助腸胃道消化吸收，所以有些時候可以通過酸奶來防治腸胃疾病。

四是幫助孕媽媽補充鈣質。牛奶是人體鈣質補充的最佳來源，酸奶也一樣含有牛奶所含有的鈣質。而且酸奶的發酵使牛奶中的一部分鈣變成鈣離子，可以促進人體對鈣質的吸收。而且酸奶中的鈣會更容易被吸收，利用率也會大大提高。

五是預防婦科疾病。很多孕媽媽抵抗力比較弱，容易引起一些婦科疾病，而酸奶具有很好的殺菌能力，可以消滅許多腸道病菌，比如大腸桿菌，所以酸奶一直都被用來治療陰道炎。所以孕媽媽適當的食用一些酸奶可以幫助預防婦科疾病。

六是可以提高孕媽媽的免疫力。孕媽媽通過食用酸奶可以幫助產生一些纖維素，從而一直細菌的繁殖，提高對抗疾病的能力，起到預防的作用。

千萬別小看酸奶的這些作用，這對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，容易導致消化不良或脂肪積累的上班族孕婦來說，非常有益。同時，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族孕婦放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。