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夏日如何開車不犯困

2018年06月03日司機養生暫無評論閱讀 19 ℃ 次

養生之道網：夏日如何開車不犯困？犯困瞌睡是夏季開車的隱形殺手，那麼夏日如何開車不犯困呢？下面養生之道網為您總結了一些克服困頓的妙招，教您夏日如何開車不犯困，看看吧。

夏日開車為什麼會犯困？

1、由於夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，容易產生疲倦感。尤其是長途貨運駕駛員長時間呆在駕駛室裡，駕駛室空間比較窄小、空氣循環不暢，相對氣溫更高，再加上夏日陽光刺眼，駕駛員在開車過程中極容易出現精神不振、眼睛疲勞、反應遲鈍、注意力不集中等疲勞反應，導致面對突發性的交通情況時，處理應急措施的反應能力下降。

2、駕駛人在快速行駛時，車外的交通情況相對增多，變化加快，目不暇接。這樣，駕駛人就必須高度集中注意，另外，一些難以預料的突發情況，也隨時可能出現，使駕駛人精神陷入緊張和不安，疲勞產生很快。而一旦司機疲勞駕駛，容易造成其誤判、錯判信息增多。主要表現為對路面狀況及潛在事故預估不足，掌握方向盤、剎車、換擋不當等。

3、睡眠不足、睡眠質量差，這是駕駛人疲勞駕駛最根本的原因。一般的正常人，一晝夜至少要保證7個小時的睡眠，才能使大腦得到充分的休息，工作能力完全恢復。駕駛人作為一種特殊行業，更應該要保證充足的睡眠時間，才能使體能恢復正常。

4、駕駛時間過長是造成駕駛人疲勞駕駛最直接的原因。由於駕駛人在長時間駕駛操作過程中，要及時接收、處理頻繁變化的信息，並準確做出反應動作。但是，正常的備註循環難以保證腦細胞結氧氣需求的供應，使心理功能大大降低，因而出現疲勞現象。

夏日如何開車不犯困？

1、飲食注意

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。

要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。

綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。

此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。