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讓孩子吃出好牙齒

2019年12月22日少兒保健暫無評論閱讀 36 ℃ 次

提到護牙，恐怕家長們首先想到的就是讓孩子少吃甜食，勤刷牙。沒錯，這都是有效的。不過，美國《育兒》刊登文章推薦了另外一種方法：有些食物可以讓孩子吃出好牙齒。

消除牙內細菌：吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜

孩子口腔中可能滋生各種細菌，於是引發牙齦炎。以上水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。此外，西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C，可以適當多吃。不過，牙醫提醒家長，孩子在刷牙前半小時內，盡量不要吃橘子等較酸的食物。因為這些酸性物質會使牙齒外層的保護膜變得脆弱，暫時削弱牙齒的抵抗力，如果馬上刷牙，容易損害牙齒。

清潔牙齒去除殘留物：吃生胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、豌豆

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因為它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫裡藏著的殘餘食物輕鬆去除掉。家長應該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每個牙齒都能參與進來。

強健牙釉質：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果

堅果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質，這也可以預防蛀牙。通常來說，孩子4歲以後，就可以讓他們吃啦。

改變口腔PH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪

麵包、土豆和麵條等澱粉類食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產生。而牛奶、酸奶或奶酪含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽，它們能使口腔中的pH值升高，酸性降低，這樣就會大大降低蛀牙的幾率。

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