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寶寶補鈣要曬太陽

2017年12月23日少兒保健暫無評論閱讀 28 ℃ 次

寶寶補鈣，是個老生常談的問題，但即使這樣，也有很多爸爸媽媽懵懵懂懂，造成寶寶或缺鈣、或過量補鈣和維生素D。寶寶補鈣存在哪些誤區，到底寶寶怎樣補鈣才科學合理？

學會計量：

人體對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有所差異的。根據中國營養學會推薦每日膳食中鈣的供給量———1-6個月，母乳餵養兒300毫克/日，人工餵養兒400毫克/日;6-12月，400毫克/日;1-4歲，600-800毫克/日;4-7歲，800毫克/日;8-13歲，800-1000毫克/日，14歲以上，1200毫克/日。因此，不同餵養方式、不同年齡的寶寶補鈣不一樣。

注意1：哺乳的媽媽自身別忘補鈣

對於純母乳餵養的寶寶，雖然母乳每100毫升含鈣只有34毫克（而牛乳含鈣高達125毫克），但母乳中鈣和磷的比例最合適於鈣的吸收。乳母平均每天通過乳汁分泌的鈣約為300毫克，當寶寶每天的維生素D（魚肝油）需要量得到滿足時，1歲內母乳餵養的寶寶每天可從母乳中得到225-250毫克的鈣元素，所以對6個月內母乳餵養的寶寶，並不強調額外補充鈣，而6個月-1歲母乳餵養的寶寶也只要稍微額外補充一些鈣就夠了。

“哺乳的媽媽自身應補鈣充足。”因為如果哺乳期母親膳食中鈣供給不足，乳汁分泌高峰時的母體鈣代謝常處於負平衡狀態，就要動用母體骨骼組織中的鈣貯備，以維持乳汁中鈣含量的穩定，乳母常因此而患骨質疏鬆症。因此哺乳的媽媽必須每日供給1.2-1.5克以上的鈣才能維持鈣平衡。“不僅如此，維生素D在膳食中幾乎沒有，而且維生素D幾乎不能通過乳腺，乳汁中的含量很低，故哺乳的媽媽必須適當多曬太陽或補充魚肝油或其他維生素D制劑”。

注意2：混合、人工餵養的寶寶視情況而定

而對於混合餵養或人工餵養的寶寶，鈣劑的補充量應根據寶寶每天攝入的奶量而定，而市場上的配方奶粉添加維生素D和鈣的量多少不等，因此，這時的寶寶是否需要補鈣最好視情況而定。人工餵養的寶寶如果每天能攝取700-750毫升的配方奶，這時鈣的攝入基本是充足的，但這時如果父母還添加鈣片，則會造成重複疊加，只會造成胃腸道的負擔。斷奶後的寶寶因奶量大大減少，生長發育需要的鈣量卻在增加，所以要增加食用含鈣食品。但是，並不是多吃富含鈣的食物就能補鈣了。

注意3：為什麼天天補鈣卻依舊缺鈣？

生活中卻常常出現這樣的問題：鈣是天天補，但是孩子的鈣卻依舊缺？孫雲霞強調，要提高寶寶補鈣的效果，要注意這幾個問題：

補鈣的同時適量補充魚肝油（維生素D）。如果沒有維生素D參與，寶寶對膳食中鈣的吸收還達不到10%，額外補充的鈣不僅通過大便排泄掉了，而且容易導致寶寶厭食或便秘。寶寶出生15天後就應該補充魚肝油，中國人的習慣是未滿月的寶寶不能出門，更容易早期出現佝僂病。

服用方法要合適。由於腸蠕動的特點，口服鈣後4個小時左右完成吸收，一次性大量補鈣，鈣吸收率只有25%左右，而分次小量補鈣吸收率可以提高。不僅如此，部分父母將鈣劑混合在牛奶、果汁、米湯等食物中餵養，這種做法只會使鈣的吸收率下降。鈣劑最好在飯後1-1.5小時單獨服用，如果每天只服用一次，那每晚臨睡前服用最好。

曬太陽和戶外運動也是最好的天然鈣吸收促進劑。“補鈣並不是多喂鈣片，其實，鈣在體內的吸收利用受多種因素影響。”孫雲霞強調。對於不明顯缺鈣的孩子可以通過奶製品、豆製品和魚肉等食物來補充，且配合戶外運動和曬太陽。

曬太陽能使人體產生維生素D，可以幫助人體對鈣的吸收。寶寶滿月後就可以到戶外接受陽光照射了，剛開始10-15分鐘，然後漸漸延長到每天2小時左右。寶寶曬太陽最好不要在強光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下或房簷下曬太陽;時間最好選擇上午9點以前，下午5點以後，陽光會變得弱一些;不要直曬寶寶的眼睛與生殖器，曬太陽後更不要忘記及時給孩子補充水分。

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