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經常看電腦必吃12種水果來護眼護膚

2019年05月21日白領養生暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生導讀：如今，電腦在我們的工作生活中佔據著無可替代的位置，但經常看電腦，眼睛和皮膚最容易受傷害。水果是天然的護膚品，有些水果對眼睛也有益。那麼經常看電腦吃什麼水果呢？12種水果是電腦一族護膚護眼的最佳選擇。

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，經常看電腦，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2、梨

梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。梨性味甘酸而平、無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。此外，梨的防輻射作用遠遠大於仙人掌和蘆薈。

3、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。需要注意的是，杏肉中含有很高的酸類物質，如果一次大量食用會損害牙齒。杏性熱，吃多了會使人上火，出現流鼻血、生眼眵、爛口舌的症狀，還可能引起生瘡、拉肚子等。所以建議每天飯後吃三到五個即可，千萬不要貪多過量食用。

4、木瓜

長時間使用電腦後，發現眼睛乾澀、眼神無光？先別急著用眼藥水，眼藥水雖可為眼球晶體補充水分，長期使用，就會讓眼睛會產生依賴性。木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一個木瓜，眼睛晶體就不會有缺水的煩惱。除此之外，在長時間的工作後，你還可以把木瓜切成片，並敷在眼睛上，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周圍的皺紋！

5、油梨

油梨不是梨，油梨又名鱷梨，鱷梨含油脂量極高，號稱森林奶油。不但與梨有別，也不同於其它水果，應該稱為“油果”才對，怪不得鱷梨的別名叫做牛油果。經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為油梨含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可讓眼下產生“皮表脂膜”，即使經常熬夜，你也不會輕易產生黑眼圈！

6、紅石榴

紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。同時，甘蔗對眼睛的養護作用功不可沒。

8、藍莓