上班族如何減肥
養生導讀：上班族外表光鮮的白領，實際上身體已經開始被透支。許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
飲食方面：
1、在減肥過程中，早餐特別重要，吃的營養，會帶給你整天的減肥源力。如果不想完全靠節食減肥的話，中午你可以吃的飽一點，這樣晚餐你就可以少吃一點，以免下午回家吃晚餐前，飢腸轆轆的肚子吃什麼都特別好吸收，也意味著特別長肉。
2、中午如果你的午餐是在公司解決的話，那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裡帶飯菜，或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
3、最好不好自己一個人吃飯，盡量和你的同事夥伴一起吃，然後把你的注意力放在同伴的聊天上，而不是食物上，不知不覺你會發現你比一個人時吃的慢些，細嚼慢嚥了，也少吃了許多。
4、每天要多喝水，上班的時候，可以把你的水杯放在你看的見的附近的地方，讓你時常想起要去喝它。特別是當你想吃點甜品零食時，就喝杯水，可降低你對零食的慾望。在午餐前喝杯水，不僅有飽腹感還能稍減小你的食慾。
5、拒絕零食誘惑，但如果有些MM實在太嘴饞，那麼就把水果當零食吃吧，或者盡量選擇帶些低脂肪、低熱量的小零食。
6、不要吃自助餐，因為自助餐往往會導致你吃得過多，相當於暴飲暴食。還有，千萬不要讓心情影響你的飲食。當有精神壓力時，不要拿食物洩憤，可以出去散散步透透氣。體力活動往往比吃的東西更有利於排解壓力。
運動方面：
1、不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當你活動後再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。
2、從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠的地方，然後走到單位。
3、到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。
4、上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應後再增加走樓梯的層數。
5、如果你經常坐著工作，利用每一個站起來的機會。
6、如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。
愛美的人士還等什麼，按照上面的方法來進行健康減肥吧。
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