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3款粗糧粥助你排毒瘦腹
養生之道網導讀：你是否臉上經常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的?在是你的身體在發出排毒信號哦。你是否有便秘的煩惱啊?今天小編推薦3道排毒粥給大家，多喝保證你快速通便排毒，迅速瘦小腹。
山藥豬骨青菜粥
一、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗乾淨後清水浸泡1小時;山藥去皮切丁浸入清水裡;青菜洗淨切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米。
3.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。
二、五穀燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1.準備好原料，把五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘（不放五穀燕麥只放白米也行，放什麼料完全可以憑自己歡喜來）
2.白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開後，轉小火煮（鍋沿上架兩根筷子，鍋蓋放在筷子上，免米汁外溢）
五穀燕麥紫菜金槍魚粥
3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮
4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火
三、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
3.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開後，轉小火煮。
南瓜粥清便瘦腹
4.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
5.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在白領養生分類下，於2018年11月30日最後更新
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