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OL出現強迫行為都是壓力惹的禍

2017年10月26日白領養生暫無評論閱讀 42 ℃ 次

強迫症（即強迫性神經症）是一種神經官能症，焦慮症的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反覆出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

近日從上海一些心理咨詢機構和醫院的心理門診瞭解到，在所有前來求診的患者中，強迫症或有強迫行為的患者占20%，其中白領占20%-25%，而大學生所佔比例竟高達60%！部分教師竟也加入這支“隊伍”！有些中度甚至重度的強迫症患者，覺得自己的病難以啟齒，感覺十分痛苦。

白領“強迫症”典型症狀

1、無法控制自己總愛熬夜

22歲的小趙在一家媒體做編輯，經常工作到凌晨才下班。“本來工作挺累的，但是回家後睏倦感就變成了亢奮，便開始上網，看小說看電影，然後無法自拔。打遊戲的時候總是想著‘下一局就是最後一局’，看連續劇則想著‘看完這集就睡覺’。結果每次都食言，越夜越興奮……”小趙說。其實，這正是很多“晚睡強迫症”者的共同特點。工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

2、總是懷疑自己有問題

26歲的李諾（化名）有比較嚴重的“鎖門強迫症”，每次出門都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好，經常已經走到小區門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個檢查一遍，再鎖一遍，嚴重的時候要“返工三四次”，她為此很是苦惱。有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經兮兮地返回去查看。雖然這個毛病一直困擾著她，她也沒有想過要去看心理醫生。

而長沙網友“文同學”更容易懷疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會立刻開始揣測，是否臉上掛著大鼻涕？還是身上有塊大泥巴？或者是別的出醜的事情我沒有發現。……”

3、多次重複無意義行為

手機24小時不離身，儘管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網，網頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新；經常毫無原因地重複同樣的話語幾次；反覆洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

心理專家認為，隨著社會壓力越來越大，不少都市白領都患上了“強迫症”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時表現過度，會出現強迫行為。而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數人沒有感覺到而已。

白領壓力大易致強迫行為出現

根據大量的案例分析，心理學專家們發現，“強迫症”患者在性格上有一些共同特徵：性格相對較內向，甚至自閉；自制能力差，少數患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心；遇事十分謹慎，反覆思想，事後不斷嘀咕並多次檢查，總希望達到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹，容易發窘，對自己過分克制，要求嚴格等。像那種總是懷疑沒鎖門的患者，就是典型的不自信。

由於在有強迫行為的人群中，追求完美的白領精英和大學生相對較多，不少專家形容其為“時尚病”。專家認為，電視、電腦、手機、互聯網等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來方便，也給職場人士帶來新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等症狀。

專家指出，“鴨梨山大”的都市白領，尤其容易患信息焦慮症、網絡綜合征、手機強迫症，這些“時尚病”是社會進步的一種代價。

全球3000萬人患“完美強迫症”

據統計，近年來，咨詢強迫行為的人群逐年上升，在上海、北京、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見，男女比例約為6：4。這些人的主要特徵是苛求完美，對自己要求過分嚴格，長期處於緊張和焦慮狀態。

瑞金醫院臨床心理科林國珍教授說，有些大學生在看書時，只翻到某一頁，反覆地看，就怕這一頁的知識沒吸收進去；進寢室時，一定要左腳進門；有些教師改試卷時，會反覆核對答案，生怕批錯了考卷。“一些和數字、符號等打交道的職業人群，也特別容易出現強迫症狀，比如會計、銀行職員等。”

據瞭解，強迫症不僅是普通人的“專利”，一些名人也常常會有強迫行為。英格蘭球星貝克漢姆不久前自曝患有強迫症，他對一切都要求完美或是井井有條。只要閒下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜誌等，直至達到自己心中完美的格局才會停止。據統計，全球有超過3000萬人罹患這種“完美強迫症”，其中有不少像貝克漢姆那樣的成功人士。

有強迫症狀不一定就是強迫症

出現強迫症狀不一定就是強迫症，後者是一種常見的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發病。帶有強迫症狀的正常人與強迫症患者的差別就在於，強迫症狀的嚴重度（強迫症狀出現的頻度、強度和持續時間），以及由此引起的心理衝突的程度。

心理專家解釋，童年潛意識的影響似乎十分重要。從遺傳的角度說，父母雙方有強迫症，子女的發病率在7%-8%左右，而一些器質性因素比如癲癇、小時候摔過跤等等，也可能會導致強迫症的發生。

如何自我減輕強迫症狀？

心理專家建議，有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構成心理疾病的人，心理醫生提供了幾種自我減輕症狀的方法：

心理暗示

比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門後，站在車子旁，心裡反覆告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反覆念叨幾遍，並堅持這樣做下去。

紙條提醒

在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

自我統計

做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重複強迫行為，記錄重複的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

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