A-A+

3冬瓜減肥餐甩肉去火

2016年04月11日日常養生暫無評論閱讀 93 ℃ 次

養生之道網導讀：夏天，是我們秀身材的大好時節，因此沒有完美的身材美眉是不是非常著急呢?想知道如何減肥最好嗎?吃什麼減肥?今天小編給大家推薦一些超效減肥食譜，想要快速減肥，趕快去看看。

3冬瓜減肥餐夏季輕鬆甩肉還去火

夏天絕對是show出好身材的最佳時節哦，只有夏季才能夠讓你自由的綻放美麗。可是這個時候你卻發現身上大把的贅肉和脂肪還沒有消滅掉，難道就要錯過這樣一個黃金夏季嗎?你要知道，蝴蝶袖和大象腿都會讓你的身材大打折扣哦。

其實減肥可以很享受，來試試清新的夏季減肥食譜你就知道了。小編分享清新夏季減肥食譜，讓你在享受美味的同時減磅無止境，在舌尖上輕鬆吃走頑固脂肪。還等什麼呢?快跟著小編一起來看看這些美味的瘦身食譜吧。

■3款冬瓜減肥食譜清涼下火氣夏季減肥好選擇

冬瓜是夏季必吃的食物之一，它清涼去火還減肥。那麼冬瓜怎麼吃才能減肥呢?今天小編就為大家介紹幾款冬瓜減肥食譜的做法，讓你吃出美味、吃出健康、吃出傲人身材。想減肥的美眉們可千萬不要錯過這麼好的減肥食譜哦。

□ 冬瓜減肥原理

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，熱量低，對於防止人體發胖具有重要意義。

□ 冬瓜減肥食譜

∥冬瓜蘆薈湯

材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適

做法：

1、蘆薈冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。

2、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

∥冬瓜綠豆湯

材料：冬瓜500克、綠豆150克、蔥15克、生薑5克、精鹽少許、鮮湯500克。

做法：

1、湯鍋洗淨置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。

2、生薑洗淨拍破，放入鍋內，蔥洗淨入鍋，加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤，洗淨切塊，投入湯鍋內，燒至熟而不爛時，撒入鹽，起鍋即成。

∥冬瓜海帶湯

材料：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。

做法：

1、將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷，

2、將陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。

夏季瘦身吃什麼當然是清爽沙拉減肥餐

夏季溫度太高，吃飯沒有胃口。但是為了維持身體所需的能量每天還是必須攝取一定的食物，這時不妨用沙拉代替主食，不僅美味健康養生，瘦身的功效也很不錯哦。下面小編就為大家推薦幾款夏季沙拉減肥食譜，輕輕鬆鬆解決你的肥胖煩惱。

∥黃桃黃瓜薏米沙拉

配料：薏米1杯、低鹽蔬菜湯1又3/4杯、清水1/4杯、黃瓜1根、成熟黃桃2個、櫻桃番茄適量、羅勒葉1/2杯、果醋2湯匙、菜油1湯匙、鷹嘴豆罐頭1聽、生菜葉適量。

做法：

1、將薏米放入平底湯鍋內，中火煎5分鐘直到薏米微微泛黃，加入水和蔬菜湯，大火煮開。蓋上鍋蓋，調至小火煮35分鐘，待薏米變軟後，撈出冷卻。

2、將黃瓜中間部分挖出，切塊;同時將黃桃果肉取出切塊，櫻桃番茄切塊，羅勒葉撕成小塊。

3、在沙拉碗內加入果醋、橄欖油、1/4茶匙鹽，加入薏米後混合。之後加入黃瓜、黃桃、櫻桃番茄、鷹嘴豆和羅勒葉，充分攪拌，盛放在生菜葉上即可食用。

減肥功效：黃桃富含豐富的抗氧化劑，黃瓜則有清熱、解渴、利水、消腫之功效，再加上薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質有很好的效果。這道沙拉減肥功效可是很好的哦。

∥爽口萵苣沙拉

配料：黃瓜1根、萵苣1株、胡蘿蔔1/2根、蛋黃醬1/3杯、紅酒醋2湯匙、大蒜末少許、干龍蒿1/4茶匙。

做法：

1、將黃瓜去皮對半切開，切成半圓形薄片。將萵苣葉切成細片。將切好的黃瓜、萵苣葉放入沙拉碗中，直接用削皮器將胡蘿蔔削成薄片，放在沙拉上。

2、取小碗，加入蛋黃醬、醋、大蒜、干龍蒿、1/4茶匙鹽和1/4茶匙黑胡椒。攪拌均勻後淋在沙拉上即可裝盤食用。

減肥功效：萵苣和黃瓜都十分爽口，萵苣富含萵苣素，能增加胃液、刺激消化

∥翠綠甘藍葉沙拉

配料：新鮮檸檬汁適量、橄欖油適量、新鮮甘藍1株、去核棗適量、杏仁適量、去核青橄欖適量。

做法：

1、在沙拉碗內加入2茶匙檸檬汁、2茶匙橄欖油和1/8茶匙鹽，混合均勻。

2、擇取幼嫩甘藍葉，用手撕成細片，加入沙拉碗，和醬汁混合，醃製10分鐘。

3、加入切碎的去核棗、杏仁和綠橄欖，混合後即可食用。

減肥功效：甘藍的營養價值很高，是一種天然的防癌良藥，所含的維生素比番茄多3倍，維生素U的含量在綠色蔬菜中居於首位，維生素P的含量也在蔬菜中名列前茅，還含有大量的維生素E和胡蘿蔔素。這些營養物質的減肥功效都很給力哦。

酸奶紅糖水最快的減肥食譜兩周瘦7斤

有什麼最快的減肥食譜呢?面對市場上各種各樣的減肥食譜，減肥的MM不知道選什麼了，現在，小編教你酸奶紅糖水最快的減肥食譜，讓你吃得營養瘦得健康。

紅糖的減肥原理

說到紅糖的減肥原理，我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成，而且可以加快人體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。

紅糖由於沒有經過精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營養成分，更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物，還有很多人體生長循環所必需的元素，更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質，每100克紅糖含鈣157毫克，含鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量的維生素。由此可見，喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。

單純喝紅糖水或許有些單調，為了增加口感以及加強減肥效果，下面小編為大家介紹酸奶紅糖水最快的減肥食譜，紅糖這樣吃，減肥效果最好。

酸奶紅糖水最快的減肥食譜

酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便秘。而大家都知道，便秘與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後，我們會有一種飽脹感，這樣食慾就會相對減少。

材料：酸奶、紅糖塊。

製作步驟：

1、把酸奶和紅糖都放進鍋裡，加入適量的清水，用火煮。

2、等水燒開後即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可速它的溶解。

3、飯前或飯後都可飲用，一天3次。

總結：以上介紹的這些減肥方法，都是非常有效的，健康瘦身不反彈，美眉不妨試試哦!

標籤：【冬瓜減肥餐】