飲食提醒 壞毛病帶來骨骼亞健康
養生之道網導讀：飲食提醒 壞毛病帶來骨骼亞健康，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
什麼是骨骼的亞健康?由於飲食、環境等因素，影響到骨的代謝，骨的正常生理功能降低，但僅處於生理生化改變的初期階段，還沒有表現出病理症狀，此時骨已經處於亞健康狀態了。以下生活中的一些壞毛病可以促使骨亞健康的發生，應及時糾正。
活動太少肌肉牽拉骨骼適度、經常、規律性的運動，會留住機體中的鈣、錳等礦物質，減少丟失，增加骨密度。多運動還會增加骨小梁的數量，有助於加強骨小梁的應力性排列。
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喝酒太多酒精會刺激破骨細胞的活性，加速骨異化。大量的酒精分解還會加速鎂的排泄。肝細胞大量分解酒精，會降低維生素D的加工與生成。
吸煙煙中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制內分泌激素的分泌。而鈣的代謝、骨的再建，都受甲狀旁腺激素、降鈣素等影響。
喝茶、喝咖啡過多濃茶中的氟可減少羥基磷灰石的形成，影響骨鈣化。咖啡可與鈣結合成難容性的螯合物，還可以提高甲狀旁腺激素的水平。
將甜飲料當水喝大多數罐裝的甜飲料裡都含有磷酸化合物等添加劑。在正常情況下，人體中磷和鈣的濃度保持著動態平衡;磷多，鈣就會減少。此外，碳酸飲料中的碳酸基會與體內的鈣離子直接結合排出體外。
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偏食草酸類蔬菜菠菜、青菜、蘆筍等蔬菜裡含有大量草酸，草酸與鈣離子極易結合成草酸鈣，導致鈣不能被機體吸收，鈣積累過多還會形成結石。
蛋白質、脂肪吃太多攝入蛋白質過多，會促進鈣的排出。另外，吃太多的油脂會抑制鈣的吸收和利用。
養生之道網小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
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