日星減肥生蘿蔔餐 70天甩掉23斤絕不費力
養生之道網導讀：蘿蔔是我們日常最為常見的食物之一，我們都知道蘿蔔的營養價值很高，那麼你知道生吃蘿蔔可以減肥嗎？日本女星就在70天內生吃蘿蔔減掉了23斤，下面小編就公佈一下她的蘿蔔減肥餐，快到下文看看。
日星減肥生蘿蔔餐 70天甩掉23斤
生吃蘿蔔減肥法你聽說過嗎？日本搞笑藝人白鳥久美子就成功在70日內激瘦23斤，連紅翻天的日本女子組合AKB48成員前天墩子也說要試一試。下面，就讓編輯為你一一介紹吃生蘿蔔的減肥原理、效果以及注意事項，再教你做幾款生蘿蔔快速減肥食譜。
吃生蘿蔔70日激瘦23斤
日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤，腰圍瘦了24cm，體脂肪減少了7.9%！連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也說要一試，究竟是怎樣一種減肥法呢？其實相當簡單，規則只有一個，那就是每天吃一次生蘿蔔，份量為300克！無需節食，反而要保持營養均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿蔔即可。
記住一定要生吃，加熱或煮熟的話就沒有效了。也許你會不太喜歡生蘿蔔的味道，不過可以跟且他食物搭配著吃，慢慢你就能習慣了！
蘿蔔的營養價值
除了異硫氰酸，蘿蔔中富含維生素A與維生素C，澱粉酶含量也相當多。但當加熱後，蘿蔔中的維生素C和酵素容易損壞，生吃蘿蔔就能有效避免有效成分流失了！
生蘿蔔的減肥功效
蘿蔔中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿蔔的亮點。
說起這種異硫氰酸，它並不是單純儲存在蘿蔔中，當我們將蘿蔔切片、切絲、切碎時，細胞破損後，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿蔔的方式也能製造出這種物質。還有一個小技巧要教你，吃過生蘿蔔的話會發現，接近蘿蔔葉的部分口味偏甜，而蘿蔔尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富。
生蘿蔔減肥食譜
1、生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。
將生蘿蔔和洋蔥洗淨後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。
2、 生蘿蔔培根卷
材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。
將蘿蔔橫切薄片，用平底鍋稍稍干煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿蔔薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。
3、紫蘇昆布茶泡生蘿蔔
材料：蘿蔔6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。
將生蘿蔔切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿蔔絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。
6個生活小習慣 懶人也能輕鬆瘦
很多人體重超標，但是一直不能痛下決心開始減肥，其實針對這樣的情況，可以從日常的生活習慣中開始，慢慢的改變一些小習慣會讓你出不感覺到減肥的效果，有利於提高減肥興趣，和後期的堅持，那麼就來看看有哪些生活習慣最容易改變吧。
一、看電視的同時我們可以跳繩。你可以每隔幾分鐘跳一次，若是看到電視關鍵部門可以停下休息下，反正以你自己覺得有點累了為止。你知道嗎？每連續四次就可以消耗120卡路里，一集電視劇演 下來你算算能消耗掉多少卡路里啊
二、利用廣告時間來爬爬樓梯。現在的廣告時間特別的多，看電視的時間多花在廣告上了，與其這樣坐在電視前浪費時間，還不如利用這段時間出門爬爬樓梯運動下。只要你上下五層來回一趟，你就能消耗 42卡路里！
三、坐著不如站著看電視。站著看電視的同時可以這樣坐，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，但不要做下去哦，這樣保持一分鐘，反覆四次就能消耗80卡路里。
四、如果你想要舒適的鍛煉法，可以側身躺在沙發上，抬起一條腿甩五分鐘這樣你就減掉了50 卡路里。
五、如果你是那種特別懶得人或一天工作下來感到很累不想動得人，那就坐在建身球上看你的電視吧，這樣一個小時也可以消耗38卡路里。
六、放鬆心情，改變生活態度，保持良好的心態，研究人員計算，如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。
你聽說過高跟鞋減肥法嗎？高跟鞋是女性離不開的一件東西，其實很多人卻不知道高跟鞋也有快速減肥瘦身燃脂的效果，下面小編就要告訴大家平時應該怎樣正確穿高跟鞋，從而來達到日常的瘦身目的，幫助大家時時刻刻都能減肥。
1、女性瘦身鞋跟不宜高於四英吋半
著名電視劇《色慾都市》中女主角嘉莉（CarrieBradshaw）酷愛的高跟鞋品牌設計師馬諾洛。布拉赫尼克（ManoloBlahnik），對研究結果感到欣喜。他說：“這是則極好的消息。多年來一直有人煩擾我，說它（高跟鞋）對身體姿勢有怎樣的害處，不過我一直都認為事實剛剛相反。”
他說自己的母親，穿五英吋高的高跟鞋穿到八十七歲，姿態仍很美妙，又說：“穿高跟鞋可以使你的生活變得更刺激。在1980年代，那是權力的象徵，但現在時移勢易了；那是優雅的象徵。你若是女人，這是向男性施展魅力的方法之一，是吸引別人的方法之一。有男人曾告訴我高跟鞋挽救了他們的婚姻。”不過他指出，鞋跟不宜超過十一點五厘米（四英吋半），否則難以保持步姿優美。
健身導師麥克納爾蒂亦在響應上述研究時指出，高跟鞋會改變下身對地心吸力的感覺，肌肉於是要加大用力作出調節，從而使女性的腿部和臀部更強健。
2、女性瘦身要正視高跟鞋
高跟鞋的歷史非常悠久，打從1600年至今一直是潮流服飾，然而過去半世紀以來許多研究都把它“妖魔化”，大量罪名包括導致足母囊炎腫、應力性骨折、膝蓋疼痛、關節炎，甚至精神分裂。
上述研究的主管、意大利維羅納大學泌尿科專家瑪麗亞。切魯托表示，她本身喜歡高跟鞋，對這些缺乏科學根據的說法不以為然，於是展開研究，以期找出高跟鞋的益處，結果目標達成了。
切魯托的研究小組以六十六名五十歲以下的女性為對象，測量高跟鞋的高度如何影響骨盆肌肉的電流活動。結果發現，七厘米（兩英吋半）的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動減少百分之十五左右；亦即有助該肌肉的鬆弛，並增加其強度和收縮能力。
切魯托說：“高跟鞋會改變骨盆底的活動情況，減輕該部位的痛楚，改善你的健康。我們現在希望可以證明穿著高跟鞋進行日常活動相當於進行骨盆運動。”
總結：如何減肥？吃什麼減肥？很多人都會這樣問，到底如何減肥效果最佳呢？我想看完以上這些介紹，大家都知道答案了，那麼趕快試試以上這些減肥食譜，很有效哦。
標籤：【蘿蔔餐】
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