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七日水果大推薦快速擊退「星期綜合征」

2015年10月11日日常養生暫無評論閱讀 39 ℃ 次

養生之道網導讀：現在許多人都會有“星期綜合征”，尤其是近日在網上爆紅的一組“傷不起的星期綜合征”QQ表情秀，充分突顯了人們在一周的工作情況。其實這樣的症狀對身心健康都有影響，那麼如何緩解星期綜合征呢？接下來小編推薦一些根據不同心情吃的水果，可緩解星期綜合征，快看看吧。

水果大戰“星期綜合征”

一組“傷不起的星期綜合征”在微博上大為流傳，微博利用QQ表情形象地描繪了上班族一周的心理狀態，週一到週日，從鬱悶到欣喜再到壓抑，從期待到歡樂再到抓狂，一周、一周，又一周，真的有點傷不起。週一失落、週二睏倦、週三壓力、週四迷茫？不用擔心，水果來了，讓水果幫助你打敗鬱悶，快樂工作，歡樂生活，盡情享受水果吧。

週一

世界上最遠的距離，不是我站在你前面，你卻不知道我愛你，而是從週一走到週日。

推薦水果：蘋果、櫻桃、桃子

理由：週一是週日各項生理功能減弱的延續，各種“玩心”尚未完全收回，此時能力弱、精神差，選擇富含鐵質的水果，有助於減輕疲勞，使人精神煥發，增強信心。

週二

研究發現，很多人都在週二才正式進入工作狀態，所以週二榮膺“壓力山大”日。

推薦水果：葡萄柚、橘子

理由：週一疲勞綜合征尚未消失，一大堆的工作卻如期而至，選擇富含維生素B的水果，能使人精神振奮、精力充沛，助於改善精神狀況。

週三

前不著村後不著店的“真奔潰”日。

推薦水果：香蕉

理由：被稱為“快樂激素”的色氨酸和維生素B6，在這個前不著村後不著店的日子裡，可以使你的精神集中，幫助機體克服憂鬱。

週四

黎明前的黑暗。

推薦水果：梨

理由：富含充足微量元素硼，可提高記憶力、注意力、心智敏銳度，有助於保持情緒樂觀的心態。

週五

看手錶最多的一天，聽到“加班”會直接抽過去的一天。

推薦水果：菠蘿

理由：富含維生素B1和B2，可有效促進腦細胞的新陳代謝，提高思維敏捷度。

週六

咱們那個老百姓啊，今個真高興。

推薦水果：獼猴桃、柚子、山楂

理由：富含豐富的維生素C，提高機體免疫力。

週日

誰知道週一從哪條道上來？咱們提前埋伏幹掉它吧！

推薦水果：葡萄、草莓

理由：葡萄皮中含有豐富的單寧、花青素，有抗氧化、增強機體免疫力的作用；草莓含有的胡羅卜素是合成維生素A的重要物質，可養肝明目，恢復調整雙休日的各種生活方式對身體的影響。

你的“星期綜合征”爆發了嗎？

今天是星期一，有網友根據英文讀音，給一星期中的每一天命名，組合成為了“星期綜合征”。白領黃小薇可謂是典型代表，我們跟著她的一周走走，看看自己身上有多少“綜合征”的影子。

星期一：

Monday=忙day

從週一清晨一睜眼開始，忙碌的一周便如同火車頭一般，拖拽著還沒從週末的慵懶散漫中完全恢復的身體，“突突”地駛向工作中去。雖然小薇的大腦還在“神遊”，想著週六看過的電影、週日吃過的料理，但手上的活兒不能停。接踵而至的材料讓小薇不得不像打了雞血般亢奮起來，以十足精神、百倍熱情投入到事業中去。直到下班時間到，隨著苦苦支撐的毅力瞬間消散，身體也像洩了氣的氣球，累成一攤，回家下碗泡麵洗個澡，倒頭就睡。Monday（週一）是名副其實的“忙day”。

星期二：

Tuesday=求死day

熬過了星期一算什麼，漫長的一周才剛剛開始。每每想到這裡，正舒舒服服躺在被窩裡的小薇總是打心眼兒裡不想睜開雙眼，去面對“今天才剛剛週二”的現實。

一到辦公室就趴在桌上，一動不動，同事走到旁邊一推，姑娘抬起頭來，滿眼怨恨，“還有這麼多材料要看，這麼多人要聯繫，可今天才星期二，怎麼辦！”還沒到中午，小薇的歎息就一聲長過一聲，“漫漫長日，但求一死，從此解脫。”

星期三：

Wednesday=未死day

週三是一周的中間，黃小薇每逢週三，心情最為迷茫——週一似乎已經遠去，可週末依舊遙遙無期。以為經歷了週一、週二就達到了身體疲乏的極限，但發現週三還是有精神氣能把自己支撐起來的。網友根據“Wednesday”（週三）的讀音，將它譯為“未死day”，實在符合黃小薇此刻的“遊魂”感覺。

星期四：

Thursday=受死day

週四的早晨，鬧鐘響了很久，小薇還是睜不開眼。半天，她才把鬧鐘重重按下，睡眼惺忪地坐了起來，看了一眼手機，才週四。“還要熬過一個星期五。”黃小薇一邊咬牙切齒地詛咒著日子過得如此緩慢，一邊兩眼放光地憧憬著即將到來的週五。雖然已經提不起精神，但小薇還是滿面笑容地奔走於幾個客戶之間，“熬過今天就是光明！”

星期五：

Friday=福來day

“呵呵呵。。。。。。”坐在辦公室桌前，小薇的心裡已經樂開了花，“終於給我等到了今天”。想到今晚和朋友安排了吃燒烤、看電影、軋馬路，明天可以在陽光明媚的早晨一覺睡到自然醒，小薇就忍不住咧嘴傻笑。有了念想，便有了動力，幹起活來也麻利不少。老闆見了她也挺滿意，“喲，小黃很精神嘛，不錯。”小薇心中暗喜，果然是“福來day”（Friday）。

星期六：

Saturday=灑脫day

伴隨著溫暖的陽光，小薇揉揉眼睛，舒舒服服地坐起身來。烤一塊麵包煎一個雞蛋，邊吃邊想，“這才是人生啊”。下午唱歌、購物，雖然也挺考驗體力，但整個人就是覺得輕鬆愉悅。無論一周過得有多累，週六總能帶給人身體上和精神上的徹底放鬆，是治癒任何“現代綜合征”的良藥。

星期日：

Sunday=傷day

週日一早醒來，時間每過一分，她就鬱悶一分，到了中午，終於按捺不住，拿起電話撥給閨蜜：“還有11小時34分就要到週一了，怎麼辦！”閨蜜只得好言安慰：“再過4天，不又見光明了。”對小薇來說，Sunday（週日）就是“傷day”，既傷感週末即將結束，又傷心週一即將到來。

小薇雖是“星期綜合征”的典型，卻不是特例，其實很多人身上都或多或少沾有小薇的影子。在此與大家共勉：奮力拚搏，堅守週一到週五的“革命陣地”；歡天喜地，迎接有著快樂週末的美好未來！

專家教你如何擊退“星期綜合征”

如今，“星期一綜合征”、“星期二認命症”、“星期三亢奮症”、“星期四倦怠症”、“星期五振奮症”等各種說法在網絡中流行。在美國喜劇電影《朝九晚五》中也有這樣的場景：三個職場白領每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：“又犯星期一綜合征了？”

專家解析

工作節律與心理息息相關

據北京國奧心理醫院首席心理專家、國內知名實戰派心理咨詢專家張久祥教授分析：人的心理也是有節律的，七天為一個週期。

“心理能量”週一最高

張久祥教授認為：週六、週日大部分人對工作、對事業的願望和慾望的興奮度不夠，而經過週末兩天的假期，心理、生理都已經得到了充分的休息，星期一的“心理能量”是一周中最高的，注意力水平也最高，這個階段應該適合做一些難度比較大的？？，星期四會出現疲勞症狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作為工作日的最後一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，週五應該也是工作效率比較高的。

“心理動力”需要激活

張久祥教授指出：大家普遍在星期一出現遲到、疲憊的情況，是因為經過週末兩天的休息，心理暫時放鬆，需要一天到一天半左右的“被發動”階段。而在星期二“心理動力”會逐漸被激活，所以，大家會感覺星期二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以採取措施，把“心理激活期”縮短。例如：不斷給自己“週一要精神飽滿、情緒歡暢”的心理暗示；合理安排自己的雙休日；週日晚上為自己下周工作做一個設想，週一的工作節奏不要太快，強度不要太大。

專家支招

尋找適合自己的工作節律

北京國奧心理醫院首席心理專家、國內知名實戰派心理咨詢專家張久祥教授強調，每個人的心理節律、工作節律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的週期規律，應時而動，從而將效率發揮至極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應商一周的節奏規律也可以成為你瞭解的內容。選擇在恰當的時間找恰當的人辦恰當的事。

比如，千萬不要在13日又恰逢星期五的這天給你的美國老闆找麻煩，因為美國人從小就被傳授說，星期五又恰逢13日的日子，絕對是個不吉利的日子。

又如，不要在星期五穿得過於正式、嚴肅和灰暗，因為那會讓你的英國老闆覺得你在向他示威，一起和你的英國老闆享受CasualFriday（星期五便裝日）帶來的休閒。

再比如，星期四去找老闆商談加薪吧，那時候他還好說話。不過別忘了，你的老闆或許也發現了此規律，正磨刀霍霍，準備星期五裁人呢。

養生之道網溫馨提示：通過飲食保健對身心都是非常好的。以上推薦的這些水果可以助你輕鬆應對“星期綜合征”哦，並且對身體健康有很大的好處，心態調整好了，不管哪天上班都能輕鬆面對了，大家趕快試試吧。

標籤：【水果】