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五款冬季美容食譜吃出你的美麗

2015年09月07日日常養生暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季各種皮膚問題不斷的出現，這時候就需要我們做一些美容保養方法了，那麼怎麼樣可以美容護膚呢？吃什麼美容效果好呢？接下來小編為大家推薦5款美容食譜，以及給大家推薦一些臉部美容運動方法，快來看看學學吧。

5大美容食譜

燕窩冰糖粥

燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

山藥枸杞養生粥

山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊；

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

龍蓮雞蛋湯

龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩隻、生薑兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨；龍眼肉、蓮子肉、生薑、棗分別用清水洗乾淨；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。可寧心安神，養血潤膚。

百合紅棗銀杏羹

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨；百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。

黃芪紅糖粥

黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

臉部運動美容法

一、下巴操

1.閉上嘴巴，盡量向右側移動下巴。2.同樣地往左側移動。左右各一次為一組，共做八組。

二、牙操

可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。

1.盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。2.閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停十秒。以上一組動作重複八次。

三、舌操

使下巴與頸部的線條更完美。

1.一面用指尖壓往下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。2.就這樣將舌頭往左下方移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。3.開始往右方旋轉。旋轉一圈為一組動作，保持這樣重複八次。

蜂蜜的美容方法

直接塗抹美容法

用蜂蜜直接塗抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣新聞》家庭版上曾發表一篇專訪，介紹女作家平林英子青春永駐，根本不像80歲的高齡老人，臉上沒有一絲皺紋。記者問她用哪類美容抗皺劑，她回答說：自己從來沒用過美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類的化妝品。

我只不過每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉，幾十年如一日，一直堅持不斷。這是家母傳授的，她老人家活到90歲，臉上皺紋也很少。

現代研究表明，用蜂蜜塗抹於皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們*裂、生長，常用蜂蜜塗抹的皮膚，其表皮細胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除去皺紋。

通常塗抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋後，每日塗敷面部，並適當地進行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜後，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然後用清水洗淨。

清刷皮膚可美容

準備好一把短毛刷或乾燥的法蘭絨連指手套。短毛刷的毛或法蘭絨手套先紮好固定，但不能太硬，因為你將經常用它們刷你的全身，不要將皮膚打濕，以免產生阻力。

脫掉你的內衣，最好是（禁止）。站著或坐著使你自己能觸及到身體各部位。從腳部開始有規律地刷到頭頂部。所有的動作都要朝向心臟，心臟是一部很好的泵，它將血液輸送到全身，但血液和淋巴液都要克服重力，在身體內進行循環。如果你從心臟往外刷，會削弱血液循環或者阻塞血液正常流動。每一次動作花的時間都較長，用毛刷或連指手套從腳踝刷至膝蓋。重複幾次直至你的小腿部分都被清刷過，然後再從膝部刷到大腿部分直至臀部。

然後再刷雙臂，從腕部到肩部。從手指尖一直刷到肩部，微微仰起頭，再刷脖子。

刷胃部時，輕輕地用毛刷在胃部畫圈，然後再刷肚皮，順著體內腸道不至於破壞腸子任何功能。

清刷皮膚的整個過程大約要持續三四分鐘，做完後，你會覺得神清氣爽。每天只需花一點時間，你就會獲得巨大的驚喜。

健康小貼士

清潔面部只能用非常柔軟的面刷或法蘭絨，因為這兒的皮膚非常細嫩，若毛刷太硬會損傷面部皮膚。另外，刷肩部和脖頸的都分要特別小心，因為這一帶的皮膚也特別容易受損。

養生之道網溫馨提示：如何美容？我想大家看完小編以上這些介紹，都已經有所瞭解了，那麼趕快試試小編推薦的這些方法吧，吃一吃小編推薦的食譜，然後集合那些運動，效果更佳哦。

標籤：【美容食譜】