A-A+

冬季女性「養陰」食療妙法

2014年06月26日日常養生暫無評論閱讀 77 ℃ 次

冬季是進補的最好季節，由於女性承擔生育使命，經歷過脫胎換骨的煎熬，所以，女性容易虛脫。及時進行藥食雙補，可使氣血調和，陰陽平衡，面部紅潤光澤，更加靚麗。

補陰祛病少婦儼然妙齡女郎

嚴冬寒氣逼人，草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節。按照中醫理論，這是最好的進補季節。

女性陰虛嚴重者可導致亡陰症，症狀為：汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細數無力。此屬體液大量消耗而表現出的陰津枯涸的病變，為危重症候，應及時予以滋陰補津。

女性一旦陰虛，就會心悸、失眠等。糾正營養失衡，注意清淡飲食，經常吃以下食品可以改善心陰虛症狀：燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、胡蘿蔔、花生、山楂等。在飲食方面，任小姐長時間堅持多吃以上食品。此外，鯽魚湯、鴿子湯和排骨木瓜湯等這些對於母乳餵養寶寶的媽媽來說都是很重要的食品，幾乎每天都有。

補陰可以緩解女性陰虛症。由於陰虛造成人體營養不良，將會嚴重影響人體健康與生命活動，尤其是都市裡工作的白領女性，很容易出現手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現象。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛症狀的出現，還可以對已出現的不良症狀進行調節，起到治療的效果。

推薦：女性補陰養身粥

益氣養陰粥

適應症：身倦、乏力、氣短、納差等，如疲勞綜合征、貧血、心臟供血不足等。

主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。

養陰潤燥粥

適應症：便秘、煩急、頭暈、口乾舌燥等，如乾燥綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。

補虛益肝腎粥

適應症：頭暈、雙目乾澀、耳鳴、脫髮、遺精、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征等。

主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

養陰潤髒粥

適應症：失眠、夜寐不安、白髮、記憶力下降、便乾等，如疲勞綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。

養生知識網