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芒種養生要防8種病

2014年02月04日節氣養生暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生導讀：今年芒種是6月6日，這時炎熱的夏季就拉開帷幕。芒種養生不僅要注重衣食住行，還要預防多種疾病。夏季是很多疾病的高發期，芒種養生要防8種病！我們一起來看看。

芒種養生要防8種病

一、中暑

炎炎烈日，人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等均出現一系列生理功能改變。這時，我們在日常生活、學習和工作中要注意防曬避暑，以免曬傷或發生中暑。值得注意的是，夏季室外高溫，建議室內空調溫度切勿過低。醫生稱，如果體質較差的人突然從空調房前往室外，最好在中間地帶休息5分鐘，幫助體溫逐步回升。為了防止在室外作業時脫水，外出時最好帶一瓶水。

預防中暑有以下幾招：

一是室內外溫差不要太大。如果開空調，溫度設定在26℃~27℃左右為宜；如果辦公室用的中央空調，而溫度設定又很低，最好喝些溫水提高體溫。對於長時間待在空調房的上班族，則應該時常站起來動一動，不要頻繁地進出空調房與非空調房之間。二是如果家裡沒有空調或降溫電器，則可在室內放一盆水，避免脫水；同時還不忘天天換水，避免滋生細菌。

三是在吃冰冷食物時，最好先在口中含一會兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統免受突然衝擊。四是防暑也要除濕，夏季出汗後，要清洗體表汗液。五是要注意營養。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，反而應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養多的食物。六是注意防曬。夏季出門最好打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡、塗抹好防曬霜。

二、熱傷風

夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。熱傷風一般是在人大量流汗時或在洗澡後時毛孔張開的情況下，這時的人體散熱技能急速上升，身體需要的是散熱，如果這時直接吹空調或電風扇，會使人體降溫，散熱機能降低，此時堆積在體內的熱無法及時散發出來，擾亂了身體的生理規律，這時身體的免疫功能降低，病毒趁機侵入體內，導致了感冒，也就是我們俗話說的“熱感冒”。

夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發感冒，影響健康。建議減少在空調房間裡的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家裡不要急著打開空調；即便開空調，室內也應適時保持通風。不暴飲暴食，不食高脂飲食以及不潔食物，喝冷飲要適度；飲食上宜清淡、少油膩，忌辛辣燥熱之物，要以溫食為主；早晚喝粥，於養身大有裨益，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。

熱傷風患者在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

三、婦科病

夏天、蚊蟲增多、細菌傳播速度也加快，一些婦科病容易出現在夏季。女性朋友們在夏天要講究衛生、勤換貼身衣物，不要這些婦科病有機可乘。隨著夏季高溫來臨，很多時尚女性愛穿丁字褲、打底褲，為避暑降溫更有許多女性經常到公共泳池游泳，或長時間呆在空調房裡。其實，這裡有些都是不好的生活習慣，容易使女性在夏季患上婦科疾病。

多吃醋可防婦科病。許多婦科病由肝經不舒引起，醋味酸，專入肝經，能增強藥物的疏肝止痛作用，並能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛。“醋制”是重要的中藥炮製方法，中醫臨床常用醋與各種藥物共製，如常見的婦科用藥醋柴胡、醋當歸、醋白芍等，治療月經不調、崩漏帶下等婦科疾病。女性朋友在日常生活中可以多食果醋。

為避免夏季婦科病，女性首先要養成生活好習慣和衛生防護。女性應多穿棉質的、較寬鬆、輕薄的衣物，日常開空調時溫度不要過低，且不要長時間吹，要注意多喝開水，經常起來運動，游泳時要注意衛生，月經前後最好不去泳池，平時還要注意飲食平衡，生活規律，並保持良好的衛生習慣。

四、面癱

夏季天氣炎熱，出汗增加，全身的毛孔處於開放狀態，面部周圍神經血管受到冷刺激後容易引起痙攣，出現血循環障礙，導致面癱。長時間開空調，溫度設定過低，或者出入溫差大的環境，以及運動後大汗淋漓，對著空調、電扇直接吹風，都是引起急性面癱的常見原因。

吹空調溫度不可過低，時間不宜太久，否則易感染上呼吸道感染、急性咽炎、鼻炎等疾病。同時，電風扇不可直吹猛吹，否則會引起肌肉關節疼痛、手足肢體麻木，甚至頭痛眩暈、口眼歪斜等風濕類疾病。另外，夏季夜晚，有人貪圖涼快，直接睡臥於地板之上，也有人開門開窗，在南北“對流風”“過堂風”下睡覺，這樣容易引發風寒感冒、手足半身麻木，甚至口眼歪斜、半身不遂等病症。

五、空調病

頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷，都是市民患上空調病的主要表現，如果出現肌肉酸痛、耳鳴、皮膚變得極為乾燥或者感到記憶力減退，也會是患上空調病的徵兆。在密閉空間呆太久，人體還會容易出現缺氧現象。同時空氣的不流通，水分的大量流失也是密閉空氣容易出現的問題。當然也是市民患上空調病的原因。

那該如何正確預防空調病呢？首先，保持空氣對流是關鍵之舉。開空調的同時也開些窗戶能有效的保證空氣流通，達到空氣對流的效果。其次，一有時間就走出空調房。在空調環境下工作、學習，切勿讓冷風直接吹在身上，大汗淋漓時也別直接吹冷風，雖然這樣降溫太快，但很容易發病。

再次，嚴禁在空調房內吸煙。空調房內滋生細菌的速度和數量都比普通空間快和多，因此保證空調房內的衛生環境良好很重要。最後，空調溫度保持在25度最為宜。溫度開得過低其實並無必要，且開得過低還會讓人感到與室外溫差過大，不易適應。25度的溫度人體就會覺得很舒適了。

六、真菌感染

在濕熱環境中最易因真菌感染而誘發皮膚類疾病，如濕疹、皮膚瘙癢、股癬、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預防真菌感染一要注意經常更換內衣，保持清潔衛生；二要注意穿透氣的全棉內衣，而不要穿不透氣的緊身衣褲；三要注意室內環境的通風，避免潮濕；四是可以多吃苦味和祛濕的食物。五是加強體育鍛煉，提高抗病能力。

專家提醒，旅遊時更要注重個人衛生，盡量使用自己的東西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用；對患有手足癬的患者，患者要多洗手，盡量不要隨便用手去碰足癬部位；不隨便用手搔癢，少吃辛辣海鮮、少飲酒等；每天對自己的鞋襪進行消毒，腳汗如果過多，可以適度用一些足光散或達克寧栓。

七、口舌生瘡

口舌生瘡是夏季“上火”的表現。有些人常表現為，舌尖部明顯發紅，說話或進食時疼痛不已，並伴有便秘、小便發黃、心煩、失眠等症狀。中醫認為，夏季對應五臟的心，而心開竅於舌，由於高溫及出汗等引起心火旺盛，所以舌尖就容易生口瘡。

蓮子心味苦、性寒，具有清熱、瀉心火的作用。可取蓮子心5克，放入茶杯內用開水沖泡，當茶頻飲。需要提醒的是，蓮子心去心火，病癒後立即停服，因長期飲用會傷脾胃。

八、心臟疾病

每年夏季，特別是天氣悶熱，空氣中濕度升高時，常可見到冠心病患者猝死的報道。據臨床研究證實，當氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環系統有很大影響。夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易出現血液濃度上升，誘發心肌梗塞猝死。高溫使人焦躁不安，心火旺盛，且夏季晝長夜短，睡眠質量不高，缺乏休息等，這些都會成為心臟病的誘因。

在夏季，要用“心”來“安神定志”，如此，才能較好地支配陽氣和血脈的正常運行，老百姓也說：“心靜自然涼”。心臟病患者夏天須注意起居有序，做好防暑降溫，保證正常睡眠，保持情緒穩定。

夏主心，而熱、濕邪最宜傷及心脾，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用豐隆、三陰交、梁丘、足三里、百會、勞宮、合谷、天樞、膈俞、脾俞等穴進行按摩。另外，運動養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，適度運動、動靜相宜，動以養形，靜以養神，動靜合一，形神共養。鍛煉時間應選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，盡量避免在10時至15時紫外線最強的時候鍛煉，活動場地宜選擇在河、湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，這樣更有利於提高鍛煉效果。

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