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冬天吃什麼不長痘推薦13種食物

2017年01月10日冬季養生暫無評論閱讀 177 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天吃什麼不長痘？冬季想要不長痘，除了作息正常、少吃辛辣食物外，還要多吃美膚食物防痘痘。具體冬天吃什麼不長痘？下面小編推薦13種食物供你參考。

冬天吃什麼不長痘？

1、生菜

生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

2、牡蠣

李時珍在《本草綱目》中還說牡蠣“滑皮膚，牡蠣殼化痰軟堅，清熱除濕，止心脾氣痛，痢下赤白濁，消疝積塊。”食用牡蠣可防止皮膚乾燥，促進皮膚新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容聖品。

3、西蘭花

西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、胡蘿蔔

對於愛美的女性而言，胡蘿蔔也是美膚聖品之一，它可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，臉色紅潤。你可以將胡蘿蔔汁、甜菜根汁和菠菜汁混合，早晨醒來喝一杯，讓這款健康的飲品開啟你一天的新陳代謝。

5、蘑菇

大多數蘑菇中都富含胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，可調節表皮及角質層之新陳代謝，保護表皮、粘膜，使細菌不易侵害。對皮膚而言，維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。同時，它還可以幫助皮膚抗衰老，防止斑點出現。

6、黃瓜

黃瓜的美容功效歷來為人們所稱道。因為黃瓜富含維生素C，比西瓜還高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出體內毒素。

7、西紅柿

西紅柿是保持肌膚水嫩非常重要的一種蔬菜。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素和β-胡蘿蔔素。維生素C可以促進膠原蛋白的生成，而番茄紅素則能加快肌膚的新陳代謝，β-胡蘿蔔素在保護皮膚黏膜方面非常有效。

8、綠豆芽

綠豆芽就是用綠豆發出的嫩芽，其含水量豐富，同時含有豐富的維生素C。中醫認為，綠豆芽性涼味甘，能清暑熱、通經脈、解諸毒、美肌膚、利濕熱，冬季燥熱食物進食較多，很容易導致體內燥熱、上火，加上水分攝入不足，吃點綠豆芽可補水分，還能潤肌膚、清火氣，可謂一舉多得。

9、蓮藕

中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以淨化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功傚尤其顯著。

10、梨子

梨子不僅化痰止咳、清喉降火，還能潤肺利消化，冬季食用梨子降火生津，補水潤燥，有助於內調肌膚補水，預防痘痘滋生。

11、蘋果

先不說蘋果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡，也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉澱，淡化面部雀斑及黃褐斑，單說蘋果中的果酸和果膠，就足夠讓皮膚“笑出聲”來了。它們倆一個能讓毛孔通暢，有祛痘作用，一個能溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，保持青春彈性。

12、芝麻

芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。

13、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵禦外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用於皮膚上；維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。

冬天吃什麼不長痘？除了以上食物外，常吃冬瓜、苦瓜、牛奶、芹菜、瘦肉等也有預防痘痘的功效，易長痘的朋友不妨多吃。

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