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冬季流感來襲有效預防需內外兼修

2014年12月04日冬季養生暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天人們更容易受到流感病毒的侵襲，因為天氣寒冷容易受寒，抵抗力減弱，病毒便乘虛而入，侵襲呼吸系統。由於流感尚無特效治療藥物，人群又普遍易感，因此流感重在預防，預防需內外兼修，外部的如常洗手、腳部的保暖等，內部的就是喝板藍根、打疫苗了。內外兼修做到有效預防，拒流感於千里之外。

冬天，人們多半時間在室內活動，又因怕冷經常把窗戶關閉，導致空氣不流通，病毒更容易感染。另外，冬季氣候乾燥，在乾燥的環境中，人的呼吸系統的抵抗力降低，容易引發或者加重呼吸系統的疾病。此外，空氣濕度低的時候，流感病毒的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發“流感”。

由於治療流感尚無特效藥，所以流感重在預防，預防可從以下幾個方面內外兼修：

一般預防

在流感流行期間，減少大型聚會或集體活動，凡是與流感病人接觸的要戴口罩。避免到公共場所，室內要經常通風，保持空氣清潔及有一定的濕度(一般情況下，濕度保持在45%RH~65%RH之間最為合適)。由於流感病毒不耐熱，對紫外線和常用消毒劑很敏感，因此可以用紫外線燈照射或噴灑0.1%的過氧乙酸液或漂白粉液經常消毒。

增強機體抗病力。增加機體抗病力主要可通過合理調配飲食途徑。要保證其有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應。在流感季節，可有意識地補充一些維生素類藥物。

勤洗雙手。流感病毒可通過說話、咳嗽或噴嚏等傳播到空氣中。研究結果表明，流感病毒在手上能存活30個小時。所以勤洗手十分必要。

腳部保暖。腳對溫度比較敏感，若腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵擾;同時提倡冷水洗臉。

飲食清淡。“三高”飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使流感病毒易進入呼吸道黏膜而誘發流感。

精神愉快。醫學家通過觀察發現，精神緊張、憂鬱的人，體內抗病毒物質明顯減少;局部免疫力下降，易患流感。

合理睡眠。經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此保證充足睡眠十分重要。

藥物預防

可將板藍根、大青葉、野菊花、金銀花同放入大茶缸中，用熱開水沖泡，片刻後飲用。或者將貫眾、板藍根、蒲公英、青茶用開水沖泡後代茶飲以預防流感。

疫苗預防

流感疫苗通過激發人體免疫系統產生特異性免疫物質，從而發揮保護作用。但因流感病毒變異非常活躍，這種特異性保護作用只能維持一年，因此，流感疫苗需要每年接種。尤其是為公眾服務的人群，如公交、商業、服務業人員及人員集中的集體單位的工作人員;機關、企事業單位等較重要崗位的人員應進行流感疫苗的接種。

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