少點自責少感冒
停止自責
信不信由你，自責會使你更容易得感冒！至少，這是由澳大利亞研究人員對超過三百名工人進行為期三個多月的研究所得出的結論。甚至那些可以對自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出錯時傾向於責備自己，也會更有可能打噴嚏。研究人員認為這種態度會使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你所知，會有損你的免疫系統。
“叮”一下你的牙刷
把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒，這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌。你認為牙刷能使你的牙齒更光潔，確實是這樣。但當你刷完牙後，你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床。所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒，或者平常將它存放在雙氧水裡面（記得用前沖洗乾淨），又或者當你每撕走月曆的一頁或患上感冒之後，簡單的每月更換牙刷。
讓窗戶留一條縫
在冬天，將屋裡的窗打開一條縫。但並不需要全部窗都打開，只需要在你常常呆的房間開一兩個就夠了。如果你住在剛裝修好的房子裡，這一點尤為重要，因為在新房子裡，新鮮的流通的空氣會出奇有效地趕跑病菌。
冥想一個詞
每天找個時間，在一個安靜、昏暗的房間裡坐下來，同時閉上雙眼，集中注意力想著一個詞。你這樣做是在冥想，這是一種有效減壓的方法。研究發現，壓力會使你抵抗感冒的能力降低。當人有情緒壓力的時候免疫系統會被削弱，患上感冒的機會是冷靜時的兩倍。
常洗手
記得要經常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經由直接接觸傳播的。美國海軍健康研究中心組織了一個以36000名新兵為對象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。結果表明，這些新兵患呼吸道疾病的機會降低了45%。
洗手最好洗兩遍
哥倫比亞大學的研究人員在檢查接受研究的志願者手部的病菌時，他們發現洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠離感冒，那麼最好洗手洗兩遍。
公共廁所的洗手策略
研究發現，很大部分人在使用公共廁所後不能有效把手洗乾淨，因為他們每一個離開公共廁所時都會接觸到門把。因此洗手之後，用一張手紙關水龍頭。再用另一張手紙擦乾雙手，然後用那張手紙隔在手和門把之間開門。這聽起來太瘋狂了，然而這個建議是由美國疾病控制中心為保護你不受流行性疾病困擾（諸如感冒和流感）而提出的。
用指關節揉雙眼
你的指關節比指尖來的更乾淨些。一般人一天會抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒於眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道，遵守這點是尤為重要的。
喝酸奶
加州大學的研究人員發現，每天喝一杯酸奶（純天然或者經過消毒）的人會比沒喝的人少25%的患感冒的機會。在流感高發季節來臨前，早點養成每天喝酸奶的習慣來增強你的免疫系統吧。
吸入從干風機吹出的空氣
我知道這聽起來太瘋狂了。但是，在美國哈佛醫院的一個研究發現，吸入熱風的人比吸入普通室溫空氣的人感冒時症狀會輕微一半。將干風機設為暖風檔，不要設成熱風檔，然後將它放在離你面部至少20英吋的位置。通過鼻吸入熱風的時間盡可能長——建議是20分鐘。
吃大蒜
在11月到2月的12周中，有147名志願者每天吃了大蒜或安慰劑，那些吃了大蒜的志願者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他們的症狀也會比較輕微和痊癒得更快。
充足的睡眠
保持身體健康必須有一定量的睡眠，這句話怎麼囉嗦重複都不為過。睡眠不僅能讓你全天精力充沛，更重要的是能幫助你的免疫系統保持良好的狀態。所以每晚睡至少7小時，讓你更有抵抗力對抗流感。
喝水對身體好
每天八杯水能保持身體健康，大概天天你都會聽過這句話。這個習慣會對你身體的各方面都很有益處，因為它能淨化身體系統，是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的。
做運動
運動對於身體是十分有好處的。養成運動的習慣，不但能使身體肌肉更加發達，而且能使你的免疫系統更加強壯。
降低室內溫度
將你室內溫度降低5攝氏度。過熱的房間裡的乾燥空氣能為流感病毒生存提供理想的環境。當你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時，它們就不能有效捕捉病菌。所以在冬季裡，降低室內溫度並使用房間濕度調節器有利於保持一個比較健康的濕度水平。
擦，但不要擤（鼻涕）
通過弗吉尼亞州大學的研究，感冒不會困擾你很久。他們還證明，用力擤鼻涕不只會使你的鼻涕粘到手紙，而且會使一些流回你的鼻竇。這個現象是研究人員是通過染料和X光發現的。如果你需要擤鼻涕，那麼請擤得溫柔點，並一次只擤一邊。
向手臂打噴嚏和咳嗽
無論是誰告訴我們“咳嗽或打噴嚏時摀住嘴”都是不對的。因為這樣正好將病菌粘在手上，而你又會將它們傳播到其他物體（包括人）。所以當你沒有手紙時，而又想咳嗽或打噴嚏時，你可以將手肘彎起來蓋住嘴和鼻。畢竟，你很少會握別人的手肘或用手肘擦臉。
不要要求你的醫生開抗生素
感冒和流感（最常見的傳染病）是由病毒引起的，而抗生素作用是殺死細菌，所以抗生素對治療感冒和流感毫無作用。反而，它會通過殺死你免疫系統裡面友好細菌傷害你的身體。如果你近期經常服用抗生素，那麼考慮試用一個療程的益生菌——代替友好細菌。
醫生！
以上那些都能幫助你避免患上流感的簡單的方法。但是，它們始終不能替代醫生的忠告和治療。
請緊記，每個人都會偶爾患上傷風感冒，誰沒有十足的把握能預防它的。但是，如果你想降低因為患上討厭的感冒而被困在家裡的機會，那麼請按照以上的建議來做吧。但這並不意味著你不會偶爾請病假。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在冬季養生分類下，於2014年11月11日最後更新
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