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8款秋季減肥湯營養又瘦身

2016年09月14日秋季養生暫無評論閱讀 81 ℃ 次

養生之道網導讀：秋季是容易增肥的季節，體重偏重的朋友要適當“減秋膘”！秋季減肥湯為先，那麼秋季減肥湯的做法有哪些呢？下面小編推薦8款養生湯幫你瘦身！

秋季減肥湯

進入秋季，天氣漸漸轉涼，氣候適宜，正是容易長胖的季節，體重偏重的朋友可以適當“減秋膘”了！湯湯水水不僅可以預防秋燥，還能讓你在享受美食的同時輕鬆瘦身。下面小編為您介紹8款秋季減肥湯的做法。

1、田雞冬菇草菇蘑菇湯

材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。

做法：田雞洗淨，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗淨，蘑菇沖淨。水煲開後，將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調味即可。

功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

2、海帶結蘿蔔排骨湯

材料：排骨、干海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽。

做法：干海帶結泡發洗淨、白蘿蔔洗淨去皮切塊備用、排骨切塊洗淨，入沸水汆燙一下撈出；鍋內倒滾水，放入排骨、薑片、料酒大火燒開之後轉小火慢燉1小時；再將海帶結和白蘿蔔放入，大火燒開轉小火燉20分鐘，最後加鹽調味即可。

功效：海帶中的維生素E能改善血液循環，促進新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫。

3、蓮藕排骨薏米瘦身湯

材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。

做法：將排骨放入清水中洗淨，切成小塊；蓮藕先刮去外皮，用清水洗淨，切成薄片；薏米用溫水浸泡軟，洗淨。鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉文火燉2小時，再加排骨、薏米、煮沸後放入料酒，再燉2小時，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之。

功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，而且還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

4、玉米土豆蘑菇瘦身湯

材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：玉米洗淨，削下玉米粒；蘑菇洗淨切片；芹菜洗淨切成末；洗淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡煮至熟。

功效：這款湯可以潤腸道、排腸毒，另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒，和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美，而且有減肥功效。

5、紫菜海帶排骨湯

材料：紫菜15克，海帶150克，豬排骨500克，調味品。

做法：紫菜、海帶漂淨去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。

功效：這個湯降糖降脂降壓，更適用於適用於糖尿病、高脂血症、高血壓、心腦血管病等病。紫菜營養豐富，含碘量很高，海帶還能治肥胖症，兩者可謂強強聯合，共同助你減肥瘦身。

6、赤小豆鯉魚減肥湯

材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

做法：將鯉魚宰殺、去內臟，洗淨後切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

功效：有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

7、番茄降脂瘦身湯

材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽。

方法：首先把芹菜、番茄及生薑均洗淨切好。然後把瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水川燙後撈出。接著在鍋中放入適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生薑放進去，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時。最後加入鹽和調味露調味即可出鍋。

功效：番茄中含有大量的茄紅素，是一種對人體非常有益的物質，不僅可以消除自由基，起到高度抗氧化的作用，同時還能降血壓、降低膽固醇，預防脂肪的堆積，達到減肥的效果，女生經常食用能保持年輕和臉色紅潤的效果。

8、素蝦仁冬瓜盅

材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁（豆製品）80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

做法：鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨，切小丁塊；竹笙發好切小段；冬菇泡好去蒂，洗淨切小丁塊；扁尖發好洗淨切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起，全部放進盅裡，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。

功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

養生之道網提醒，無論何時，保持良好的生活習慣都是減肥成功的基本條件，合理的膳食、適度的運動、充足的睡眠以及健康的心態都是非常重要的。安排好作息時間，做到勞逸結合，減肥就可以順利的進行下去。

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