A-A+

秋天可以穿涼鞋嗎？穿什麼鞋好

2016年04月21日秋季養生暫無評論閱讀 274 ℃ 次

養生之道網導讀：秋天可以穿涼鞋嗎？入秋後天氣漸涼，但在街上還是能看到很多穿著涼鞋的朋友，那麼秋天可以穿涼鞋嗎？穿什麼鞋比較好？下面小編為您介紹秋季穿涼鞋的危害。

秋天可以穿涼鞋嗎？

入秋以後，氣溫變化比較大，尤其是下過幾場雨後，天氣逐漸轉涼。然而，許多女性仍舊穿著涼鞋，殊不知，雨天穿涼鞋易使腳部受寒，殃及子宮，導致月經不調。

秋季早晚溫差大，而且又多雨，喜歡赤腳穿時尚涼拖的女性極易因此受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。

腳距離心臟最遠，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降。此時，潛伏在鼻咽部的病毒就會趁虛而入，引起感冒等多種疾病。

因此，女性在這個時節應該少露腳趾、肩、肚臍。即使天氣不是很冷，但是在下雨的天氣，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼鞋。在室內空調房裡，最好還要記得穿雙薄絲襪。建議要經常用熱水泡腳，盡量不穿露腳背的鞋。

另外，光腳穿涼鞋還有以下的危害，如增加外傷和感染幾率、引起角化和皮炎、增加皮膚癌風險、易發真菌感染。在寒冷的秋冬季，還是要少穿或不穿涼鞋為好。

因此，寒露節氣過後就不宜穿涼鞋了，這時候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應該穿得稍微厚一點、寬鬆、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之後用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。

如何選雙優質的鞋？

鞋子不合腳，時間長了會導致拇趾外翻、趾甲變形、長雞眼等腳部問題，甚至會引起腰痛和膝關節病變等。不合腳的鞋子會打亂人體重心，導致身體失衡，步伐紊亂，是引發諸多身體問題的癥結所在。選鞋前，首先要瞭解自己腳型。總的來說，主要分為以下三種腳型。

1、亞洲型：亞洲人多數是這種腳型。特徵是大拇趾明顯比其他四趾長，腳背較寬且高聳，腳跟不夠圓。這類人選鞋時要特別注意足跟部是否合腳，否則腳跟容易從鞋裡滑脫。

2、四角型：65歲以上的老年人多見該種腳型。特徵是大拇趾到中趾幾乎一樣長，腳趾較粗壯，穿鞋時小腳趾容易受壓迫。這種類型的人選鞋時要尤其注意足尖部不能過窄，否則容易擠傷腳趾。

3、歐美型：歐美人腳型的特徵是，第二腳趾長，腳背較窄且低平，腳跟較圓。由於身體的壓力將集中在二腳趾，因此這類人應選擇大半號至一號的鞋。

瞭解了腳型後，就要按照以下7個標準挑鞋子了：

1、鞋跟要軟硬適中，能夠恰好包裹住腳跟。

2、用手指按壓鞋跟和鞋內底的中間，應該軟硬適中，並且無下陷現象。

3、用五指插入鞋尖，感受鞋子的寬窄是否留給腳尖足夠的活動空間，女鞋應留出約1厘米左右的空隙，男鞋則為2厘米左右。

4、看腳踝是否與鞋口契合，鞋口不宜過寬或過窄，腳踝內側的鞋口應比外側低。

5、鞋底應該能為足弓提供足夠的支撐，走路時腳心應該沒有收緊感或松塌感。

6、鞋底腳掌部分要柔軟舒適、易於彎曲，否則會引起腳底肌肉痛。

7、鞋底足尖部分應該帶有一定弧度，如果扁平，走路時容易摔跤。

選鞋請記住一個準則：舒適。選擇花最小力氣，讓你以最輕鬆的步態能走得最快的鞋子。因現代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中（2-3厘米左右），鞋墊軟硬適中的鞋子。但這也不是絕對的標準，因為每個人的足形不同，有扁平足或高弓足。總之，買鞋一定要自己試穿，選擇舒適合腳又讓自己走路輕鬆的鞋子。

養生知識網