夏季炎熱 切勿經常用涼水洗腳
養生導讀：在炎熱的夏天裡，許多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣既可以降溫消暑，在感覺上也比較舒服。豈不知，在夏天裡經常用涼水洗腳會有損於自己的身體健康，專家提醒，切勿忽視腳部保暖。
有關醫學專家們研究證明，人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位，腳部的脂肪較薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。在夏天裡，如果經常使用涼水洗腳，腳部將進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起全身的一系列複雜病理反應，最終導致各種疾病。
另外，因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，久而久之會引起排汗機能遲鈍。還有，腳上的感覺神經末梢受到涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，會導致血管舒張功能失調，誘發肢端的動脈痙攣、關節炎和風濕病等。
穿襪子睡覺有助營養吸收
在夏季，人們很注意防曬，特別是女性，恨不得全身擦滿防曬霜，可是人們常常會忽略腳部。其實在夏天，腳部是暴露在外面最多、太陽曬得做多的地方，此時腳部的護理很重要。
瞭解腳部保養知識的人很少，最好的保養方法是定期給腳部去角質，然後擦上一些具有保濕、美白功能的營養霜，之後再穿上襪子睡覺。這個方法不僅能讓營養盡快吸收，同時對於夏季愛吹空調的女性來說，也能抵禦寒氣從腳底進入體內。
腳部脂肪層薄保溫性差
腳部是血管分支的最末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位。夏季，不少人運動鍛煉後喜歡用涼水洗腳，這時已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，加上鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激後，就會引發抽筋。如果長期這樣做不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。此外，突然刺激還會使正常運轉的血管劇烈收縮，可能導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，從而誘發一系列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。
還有，女性在每次月經來臨時，就意味著全身或局部的抵抗能力有所下降、也較容易感染疾病。此時如用冷水洗腳，冷的刺激亦會引發血管收縮、血量減少使子宮和盆腔的血液循環紊亂，導致婦科疾患。
每晚臨睡前用溫水洗腳
夏季不能為一時痛快而忽略腳部的重要性，保護腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高於體溫為佳，水量以齊踝關節為佳。這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。溫水洗腳產生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，消除足部淤塞，從而促進全身血液循環。
夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。值得注意的是，近期雨水較多，在降雨時，一些女性不要為了愛美而穿涼鞋，要保護腳部少沾水，如被雨水弄濕，回家後應及時用熱水沖洗。
夏天再熱，也不宜用涼水洗腳，還要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效，對於年老體弱者及小孩更應如此。
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