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夏季讓果汁更有營養的七種技巧
養生導讀：夏季氣溫高，導致流汗很快，這時我們需要補充一些水分，而補充水分的飲料中，很多人都比較喜歡果汁，特別是自製果汁，果汁製法雖然簡單，但裡面也有許多講究，製造出營養豐富的果汁才是我們的最終目標，具體的，我們應該怎樣去做呢？
1、選擇新鮮果菜。
新鮮的蔬果營養價值高，一旦放置時間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購新鮮產品，可能的話，挑有機產品或自己栽種的更好，可避免農藥的污染。
2、做好立即飲用。
果菜汁放置太久，因接觸空氣，會損失維生素，營養價值變低。
3、早上喝易吸收。
早上喝一杯果菜汁，成為一天的精力來源，所以價值最高，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負擔，反而對身體有害。
4、要逐口慢慢喝。
果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合後才喝下，這樣才容易在體內完全吸收，千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自製麵條、蛋糕、鬆餅時加入，千萬不要浪費。
5、不要加糖。
因為糖分解時，會消耗很多的維生素B1及B2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
6、徹底清洗乾淨。
蔬果外皮也含營養成分，盡可能保留外皮食用，但要注意清洗乾淨(蔬果洗淨後再用鹽水浸泡數分鐘)，以免喝到殘留的蟲卵、農藥。
7、採用多種蔬果。
各色蔬果都要吃，兼顧維生素C、E、A和B，敢於嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營養不同，否則仍會造成營養不均衡。
從上面的介紹我們可以看出，自製的果汁營養是比較好的，但是在喝的時候要盡快的喝完，要不對於果汁的營養價值也是會有損害的，其次我們也要瞭解果汁的相生相剋原理，這樣才能喝的更健康。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在夏季養生分類下，於2015年10月25日最後更新
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