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隨時隨地五指健身術

2020年05月24日 中醫常識 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

 基本保健:五指按摩

 
按摩拇指可緩解:心臟疾病過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛;
按摩食指可緩解:便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎
按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈;
按摩無名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
 
五指按摩方法
 
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩,方法相同。
 
為什麼按摩指尖疼痛
 
五指的指尖各有經穴,分別對應不同的內臟。從小手指開始,將指甲根部捏住,然後用力壓並轉動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經穴相關的臟器可能有問題。
 
小指痛:可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少衝穴,另一側有少澤穴。少衝與心臟有密切關係,心臟發作時,用力按壓小指指尖,可以緩解情;少澤是關聯小腸的經穴,消化不良時,可用力按壓此部位。
 
無名指痛:可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關衝穴,感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。 
中指疼痛:可能心血管出現不適。中指上有中衝穴,因疾病不適使心臟受不了時,這裡會感到疼痛。
 
食指疼痛:可能大腸有問題。食指上有商陽穴,便秘時壓這個手指感覺很疼。
 
拇指疼痛:呼吸系統有問題。拇指上的少商穴,與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時,可能會疼得跳起來。
 
針對個案可拿捏關節
 
對應不適問題拿捏相關的手指,可以緩解病痛。每次操作3 分鐘,每天1~2 次。
肝病:捏右手拇指的兩個關節。
耳鳴:捏雙手無名指的三個關節。
糖尿病:捏左手拇指的兩個關節。
高血壓:按左手小指的根部。
心臟病:捏左手小指三個關節的內側。
痛經:捏雙手食指的三個關節。
眼睛疲勞:捏右手中指的三個關節。
升級維護:靈活健指操
 
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機短信,“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做.
 
手部健身
 
揉手指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。可以促進手指血液循環。拉手指:右手握住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通,強健韌帶。
換手指:依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆:讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕鬆為止。
有關按摩的若幹件事。
甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。
拋球:將雙手握拳在胸前,設想手中有一小球。用力緊握,默數5聲,張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕,使手指靈活。
彈手指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓手指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後轉向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。
 
按摩的力道要多大
 
對多數穴位和反射區來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕後重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。
 
按摩的順序 
按摩時男性先左手,後右手;女性相反,先右手,後左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一隻手上的穴位就可以了。
 
小心穴位疲勞
 
按摩多日多次後,病情好轉,穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉,而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。
 
按摩是要注意
 
1、手穴部位比較小,按摩時,有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。
2、按摩中切記自然呼吸,不要屏氣。
3、按摩前休息片刻。
4、暴飲、飽餐、洗澡後1小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
5、初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺,這是指力過大的緣故,應減輕力度。

標籤:【術】【健身】【五指】、【隨時隨地


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