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落枕自我按摩方法

2020年05月06日 中醫常識 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

“叮呤呤……”,清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒,當人睡眼朦朧地坐起來時,卻發現頸部轉動有點僵硬,並有酸脹疼痛的感覺,這就是幾乎每個人都經歷過的落枕。其原因是睡覺姿勢不正確,或睡覺時頸部受風所致。不要緊張,這是一個小毛,自己動手就能治療。方法如下:

1.點穴:用拇指點按風池、肩井、合谷穴,每穴半分鐘。

2.鬆筋:首先在頸部兩側尋找壓痛點,在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘,再用手捏拿頸部和肩部肌肉,約2分鐘。

3.活動頸部:用手指按住患側的肌肉,頭部先做左右轉動,再做抬頭低頭運動,最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時,手指立即按揉局部,頭部繼續轉動。

4.抱頸:雙手手指交叉,掌根抱住頸部,雙掌根相對用力,捏擠頸部,並向上提起,反覆10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

標籤:【方法】【按摩】【自我】、【落枕


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