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頭痛的原因和治療方法

2020年03月06日 中醫常識 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

        養生導讀:白領頭痛何預防? 堆積如山的文件、漫長無比的會議,下個季度的業績,再加上一張難受的辦公椅……如果您也逃不開這些問題,那就靜待頭痛來襲吧。沒錯,“白領頭痛”正在無數辦公室中肆虐,傷害白領們的身體,把工作效率一降再降。

什麼是白領頭痛症?有什麼方法可以把它從辦公室中趕走嗎?

頭疼

電腦屏幕的光線是誘發頭痛的原因之一

適度舒解工作壓力

李經理看著眼前的報表,嘴裡能噴出火舌來。工作進度啊工作進度,截止時間像是個債主迎面而來。正在心急如焚的當口,一陣劇烈的頭痛突然出現,令李經理苦不堪言。沒錯,心理壓力就像定時炸彈,隨時有可能引爆頭痛。

所以在養成良好生活習慣的同時,當然不能忘記心理健康的重要性。過大的壓力不僅會導致亞健康狀態,使已經棘手的任務變得更難完成,也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。對於這種頭痛,保持良好心態才是它的剋星。正被工作逼到牆角的朋友又要大叫了,說的倒是輕巧,良好的心態確實難於培養,白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧,努力想一些開心的事,許多人發現這樣做確實可以減緩頭痛。老闆們為了員工精力充沛,也要注意他們的心理壓力情形。最後記住,如果您真的覺得壓力已經無法忍受,心理咨詢師會幫您處理這個問題。

注意坐姿與適當活動

王女士的雙肩正在一下一下的發酸,可是她決定把這些文件處理完,可是,工作剛進行一半,頭痛就爬了上來了,彷彿故意和她作對,辦公室座椅正在用奇怪的方式頂住她的後背,這讓她更不舒服了。

有時間就活動一下肩膀和脖子,也是防治頭痛的好辦法

辦公室椅傷害著您的頸椎,久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜,為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛,請每隔一個小時左右,就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子,左右彎頭讓血液循環。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因,辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。預防這些疾病方法並不複雜,但需要我們多加注意,每天做一做簡單的體操,利用休息時間盡量活動,工作中多活動頭頸,如果可能的話,說服老闆購買符合人體工學設計的辦公傢俱吧。

在職場中,電腦是每天都離不開的工作夥伴,可屏幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。請保持在明亮的房間中使用電腦,如果屏幕在光線照射下看不清楚,也該調節角度。盡量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛,更能有效預防頭痛發生。

頭疼

睡眠、飲食、頭痛藥,遠離頭痛三妙招

要想避免頭痛變成您職業路線上的絆腳石,還要注意從日常生活做起。除了緊張的工作壓力和不良工作習慣以外,激素、飲食、天氣、作息時間等許多因素都可能成為頭痛的誘因。對於女性而言,生理週期造成的激素水平漲落同樣可能誘發頭痛,因此經期的保健和防護更要多加注意。而從防治保健的角度來說,要想盡可能減少頭痛困擾,有三個問題最需注意,那就是睡眠、飲食和合理用藥。

保持規律睡眠是防止白領頭痛的法寶之一。首先,睡眠不足或質量不高是最常見的頭痛誘因,容易導致精神疲勞,進而引發緊張性頭痛。要注意的是,其實過度睡眠也是不良生活習慣之一,也很有可能導致頭痛,要盡量避免。一般情況下,青少年每天需要睡眠8到9個小時,而成年人用7個小時左右的睡眠時間就夠了。良好的睡眠習慣不僅會大大減少我們頭痛的發作幾率,對預防其他疾也大有裨益。

醃製食品中的亞硝酸鹽很可能導致偏頭痛發作

在飲食方面,要注意遠離那些可能引發頭痛的食物,比如酒精、味精、亞硝酸鹽、巧克力、一些豆類等。這裡特別要說明的是酪胺。酪胺是一種氨基酸,可能使人噁心、頭痛,並且有升高血壓的作用。很多食物含有這種物質,比如熟肉、豆類、香蕉、花生等。

另一種類似的物質是苯基丙氨酸,在巧克力中含量很高;味精和亞硝酸鹽同樣危險,在加工食品,如熟肉、泡菜和許多醃製食品中含量較高。偏頭痛患者平時應該注意盡量少吃或甚至不吃這些可能引發頭痛的食物,而在發作時則更應該避免食用它們,想想看我們的白領精英們每天吃的那些快餐和零食吧,趕快遠離不健康的食品才是正確選擇。

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如果頭痛還是一再來襲,那麼,請您不要著急。此時,您最需要做的首先是保持樂觀心態;其次,可以試著吃點非處方的止痛藥,比如酚咖片、撲熱息痛或布洛芬,這些藥物在藥店就可以買到,當您不得不帶堅持工作時,它們可以把頭痛悄悄帶走;另外,瑜伽、按摩和針灸這些祖先留給我們的治療頭痛的寶貴遺產,往往能使機體放鬆、促進血液循環,幫助我們減弱頭痛的影響。

頭痛難耐,可以先試著吃點止痛藥

要注意的是,藥品並不是萬靈丹,在服用非處方藥時,一定要參照說明書;再者對於其他藥品,請遵醫囑使用。如果您的頭痛需要您像吃飯一樣吃藥,那就是在提醒您該看醫生了。當白領被頭痛折磨到沒法忍受時,還是請趕快求助專業醫生吧。

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