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預防青少年近視的7大方法

2020年02月18日 中醫常識 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生導讀:預防青少年近視的7大方法,青少年近視,不僅給他們的生活帶來困擾,對於他們的外在形象也有影響,因此我們要積極的保護眼睛,遠離近視。預防青少年近視的7大方法,家長要注意。

預防青少年近視的7大方法

1、培養良好的視力衛生習慣,包括三個“一”。就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6~7厘米),書本離眼一尺(33厘米),保持端正的讀寫坐姿,不要在行走、坐車或躺臥時閱讀,以減輕視力疲勞

2、從孩子4歲起家長就要定期給孩子查視力,預防近視眼要注意孩子視力是否正常,有無近視、斜視、弱視,發現問題及時診治。

3、預防近視眼要養成良好的衛生習慣,防止眼睛感染。勤洗手,不要用髒手揉眼睛,防止沙塵等物落入眼睛。在夏天外出時最好給孩子戴上墨鏡、遮陽帽等保護眼睛。

4、預防近視眼要教育孩子學會用眼衛生。幼兒開始學習寫字、看書,要有良好的環境,並注意培養孩子正確的看書、寫字姿勢。

5、防止眼肌疲勞,學習時間不要太長,看書40分鐘後要休息10分鐘,看看遠處物體,做做眼保健操,這是很關鍵的兒童預防近視眼的方法。

6、書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。看電視時人與電視機保持在螢光屏對角線3倍以上的距離,每看半個小時電視應讓眼睛休息15分鐘。此外電子遊戲機容易傷害兒童視力,父母要注意。

7、預防近視眼還要注意營養,養成良好的飲食習慣。五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食。可適當進食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,控制甜食的攝入量,有利預防近視。

預防青少年近視的7大方法

青少年護眼方法

1、眼珠運動

選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

2、眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞

青少年護眼方法

6、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

7、常規眼保操

1揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠。

3揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

4按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎曲的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

現在越來越多的青少年都患有近視眼,家長一定要注意孩子眼睛的護理。

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