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中醫:晨練後不宜睡「回籠覺」

2020年02月06日 體育健身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

     受訪者:省中醫院內科主任醫師熊家平 
 
老人們大多喜歡早起鍛煉,一些人晨練後更喜歡回家補一個“回籠覺”。殊不知,晨練後睡回籠覺對身體不利。 
 
    晨練後,老人的心跳、呼吸加快,精神亢奮,肌肉也會因鍛煉產生乳酸等代謝物,這種代謝 物不消除的話,容易在白天使人感到身體疲乏、肌肉酸痛,甚至頭痛。專家說,老人晨練後吃早點、看報紙、聽廣播等有助於代謝物盡快消除。 
 
    不習慣早起的老人,偶爾晨練後最容易睡回籠覺,建議他們等到太陽升起一段時間,晨霧散去,植物放出氧氣,氣溫上升時再鍛煉。

標籤:【回籠覺】、【睡】【不宜】【晨練】【中醫】


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