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在家練器械悠著點兒

2019年11月18日 體育健身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

據《醫藥養生保健報》報道,家用健身器械常見的有啞鈴、扭腰器、划船器等,有些人在器械上一練就是幾十分鐘,以為這樣的效果最好,卻不知道這種健身方式會傷身。健身專家提醒人們,器械健身千萬別過度。

負重運動有很好的健骨作用,有助於預防骨質疏鬆,但運動如果負荷過大,或者持續時間過長,會對女性盆骨產生巨大壓力,可能造成會陰部肌肉鬆弛,對那些肌肉本就萎縮的老人來說,還有可能引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等。過度進行提啞鈴翻腕肘動作,容易造成腕關節損傷。

此外,上扭腰器做扭腰運動時,千萬不要用力過猛,否則會造成雙手脫把,跌倒在地,導致股骨骨折的嚴重後果

使用划船器時,身體位置過高會造成背部肌肉疼痛。使用重錘拉力器時兩臂猛拉或突然還原,肌肉伸縮幅度過大,則會造成肌肉拉傷和關節扭傷

標籤:【點兒】、【悠著】、【器械】、【練】、【在家】


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