白領該怎樣減肥?6大小方法助你快速有效減肥 | 養生知識網


 

A-A+

白領該怎樣減肥?6大小方法助你快速有效減肥

2020年04月24日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:想要在經濟迅速發展的社會擁有自己的立足之地嗎?那就趕緊行動起來減肥啦。但是,白領們不是苦於沒有時間減肥,就要困於沒有好方法減……

想要在經濟迅速發展的社會擁有自己的立足之地嗎?那就趕緊行動起來減肥啦。但是,白領們不是苦於沒有時間減肥,就要困於沒有好方法減肥。不要擔心,接下來,養生之道網小編就詳細為大家介紹一下怎樣快速有效減肥啦。

1.每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal,那麼即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘

2.要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的功效。

3.選擇細高的玻璃杯

減肥,我們除了要有意識的去控制食物的攝入量,控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對於喝飲料已成癮的MM來說,要一下就放棄它是不可能的,選用細高的玻璃杯,容易讓人有種錯覺,能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

4.少飲酒

酒精的熱量很高,僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以,小編建議,外出應酬,盡量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候實在是難以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

5.喝綠茶

綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經系統,並釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

6.做瑜伽

古老東方的傳統運動項目——瑜伽,講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實,脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食,減肥效果會更佳。而據研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過,需要提醒大家的是,瑜伽不同於其它的有氧運動,其見效相對比較慢,但是如果你能夠長久堅持下去,其塑身效果確實最好最為持久的。

上述減肥方法可以幫助白領們快速有效減肥啦。所以,不要為了自己的懶惰找借口拒絕美麗,趕快行動起來啦。

標籤:【白領減肥


相關資源:





給我留言