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細數冬泳對身體的好處

2019年11月15日 戶外活動 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

       養生之道網導讀:很多人都喜歡游泳,游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法。儘管冬季是個寒冷的季節,我們依然能看到一些人下水游泳,這就是游泳的魅力所在。那麼,冬泳對身體好處有哪些呢?下面我們就一起來瞭解一下吧!

         1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病

       2、祛抗衰,對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力,冬泳能提高機體的抵抗力,冬泳可以延緩衰老進程。

        3、冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

        4、可增強自身的免疫力,免疫力是指機體對入侵的原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明顯增加。

         5、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各系統功能,向好的方面發展。

        6、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後,通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。

          游泳要注意的事項:

         1、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊,均不宜游泳,一般來說,凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。

          2、單身一個人不能外出遊泳。沒有同伴,單身一個人去游泳,最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同,否則,禁止外出遊泳。  

         3、身體者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。

         4、參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒或意外。

         5.冬泳鍛煉的安全體溫是出水後5至10分鐘內測得腋下體溫不低於27.4℃,低於這個溫度對身體不利,總之以不打寒顫為宜。

         6.此外,冬泳要掌握四個原則:游陽不游陰、游雨不游風、游雪不游霧、游清不游渾。

         游泳,是人類憑借自身動作,使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發展肌肉,增強耐寒能力。冬泳更是冷水鍛煉的最高形式。我們建議在保證健康和安全的前提下,可以嘗試冬泳。但如果體質太弱,還是選擇一些較為柔緩平和的運動來健身為好。
 

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