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孕婦練習熱瑜伽 增加流產的風險

2018年12月29日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

練習瑜伽可以幫助孕婦順產,可是並不是所有瑜伽都適合媽媽練習哦,懷孕期間的媽媽們可別嘗試高溫瑜伽哦。因為室內溫度過高,運動後就會出現大量出汗、脫水,恐使母親血液較濃,對胎兒發育並不好,尤其孕期頭3個月,絕不能嘗試,以免有流產風險。

避免大量出汗或中暑

專家表示,熱瑜伽是以加熱方式,把室溫提高到40℃,目的是要大量出汗,每小時約可消耗630大卡,近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水,恐使母親血液較濃,對胎兒發育造成影響,甚至提高流產機率。孕婦循環較差,心肺負擔也大,一旦大量出汗、中暑,母體和胎兒都有生命危險。至於坊間以孕婦為主的瑜伽,進行時應注意場地安全,地板鋪有軟墊,環境要通風或有空調,每運動30分鐘,應休息5到10分鐘

 

孕婦運動注意事項

1、孕婦本身關節和軟組織都較不穩定,做任何運動前最好咨詢醫師

2、孕婦可選擇騎車、游泳、散步等不會太累或喘不過氣的運動,每週以3次為宜

3、有高血壓、早產史及不正常出血者,應慎選運動種類

4、避免進行熱瑜伽,尤其是孕期頭3個月

5、孕婦瑜伽應注意場地安全,地板要鋪軟墊,環境要通風有空調

6、孕婦每運動30分鐘應休息5到10分鐘,且補充小點心或喝糖水、運動飲料等,以免低血糖

標籤:【流產】【風險】【增加】【瑜伽】、【練習】


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