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上班族怎樣緩解疲勞 踮腳除疲乏
如今，上班族工作一整天極度容易疲勞，消除壓力解除疲勞是上班一族必須要學會的。那麼怎麼緩解疲勞呢？今天養生之道網小編就帶您去看看簡單緩解疲勞的小方法。
踮腳除疲乏
中醫傳統健身氣功八段錦中有踮腳的練習。可以先雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天連續做數十次。踮腳運動不受場所、時辰和器械束縛，每次5～10分鐘，能有用而快速地減輕疲乏。
晨起乾洗腳
咱們每天早上醒後在床上試試乾洗腳。具體做法是用雙腳掌彼此搓，也可用右手搓左腳，左手搓右腳。關鍵搓湧泉穴。此穴位於足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經脈腎經的首穴。俗話說：“若要白叟安，湧泉常溫暖。”每日堅持推搓湧泉穴，可增強白叟防病才幹。
甩腿防抽筋
有的白叟因缺鈣簡略抽筋，往常練習時不妨手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，注意頻率不要過快。這種方法有助於避免小腿抽筋、半身不遂、下肢萎縮等病症。
扭膝活血脈
兩足平行靠近，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數10次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，防治下肢乏力、膝關節苦楚等症。可是注意，膝關節本身有病變的患者不宜做這種運動。
小腿肚內側為足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，按捏這一部位，可影響上述經絡。此外，由於足太陰脾經與脾胃相關，所以捏按此處，可治療脾胃類疾病。
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標籤：【怎樣緩解疲勞】
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