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夏天哪種睡姿最健康

2017年12月03日 夏季養生 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀夏天哪種睡姿最健康?睡姿也能影響到你的睡眠質量,同時睡姿也要跟著季節變化。那麼夏天哪種睡姿最健康呢?夏季最好的睡眠姿勢是東西位,常人宜右側臥睡姿。

夏天哪種睡姿最健康

夏季最好的睡眠姿勢是東西位,即是頭向東,腳向西。為什麼說這樣的睡覺姿勢有利於身體健康呢?

這要根據季節的屬性來說,一般說來,春夏季是陽性的季節,秋冬季是陰性季節。根據季節的特性,我們選擇正確的睡覺姿勢。除此,方向也有一定作用,我們一般認為東方屬性是陽,西方屬性是陰。我們要根據中醫養生原則:春夏養陽秋冬養陰,來進行睡姿安排。因此在陽氣旺盛的春夏季,可以選擇頭向東,腳向西的睡覺姿勢,而在陰氣旺盛的秋冬季,則選擇與之相反的睡覺姿勢。

當然,因為每個家庭的佈局不盡相同,這些理論也不一定都是正確的,所以我們也不需要一定按照這樣的理論來。夏季天氣炎熱,但也要注意空調溫度不能過低,睡前盡量少喝水,避免夜間起來太多次。

夏天哪種睡姿最健康

睡覺的姿勢不外乎仰臥、側臥、俯臥、捲曲身體睡覺等,但一般都以仰臥和側臥較為健康,對身體各部分,如腰、背等的影響較少。不同人有不同睡姿,下面小編為您介紹:

1、常人宜右側臥睡姿:側臥相比於仰臥更能活絡益氣,古今中醫都認為右側臥是最好的睡眠姿勢,它使得我們心臟受到最小的壓迫,減少心臟負擔,使得血液流暢;還能增加我們對於食物的消化吸收功能,而左側臥則使脾胃不好的人飯後胃部感到不舒服,降低消化吸收能力。

2、孕婦宜左側臥:對於女性來說,側臥比仰臥和俯臥好,尤其是懷孕期的女性,左側臥是最佳睡姿,這樣不易壓迫子宮,而右側臥會壓迫腹部周圍靜脈,使血液回流,不利於胎兒成長和出生。長期仰臥,會導致孕婦頭昏、嘔心、血液下降等情況出現,壓迫腹部主動脈,影響胎兒正常發育和大腦正常功能。

3、嬰兒宜常換睡姿:新生兒骨骼柔軟,最不能採用俯臥的睡姿嗎,這樣不僅不衛生,而且時間一長易導致顱骨變形,導致面部出現畸形。所以,寶寶們最好在父母的幫助下,經常更換睡姿,這樣不僅舒服,而且方便父母隨時發現寶寶是否安全。

4、老人、人睡姿:他們的睡眠姿勢應該根據自身身體情況來確定,例如心臟衰竭人應該選擇半側位半坐位、對於肺部有疾病的病人宜採取側臥位,以利於肺部呼吸等等。不論怎樣,睡覺時頭的位置一定稍高於腳的位置,不然容易患腎臟疾病

睡姿正確能治病

對不同需求的人來說,不同睡姿對健康的好處也有所側重。

1、美容祛皺該仰臥。仰臥時,面部肌膚處於最佳鬆弛狀態,血液循環不受任何干擾,可預防皺紋過早生長,保持面部容光煥發

2、鼻塞最好側著睡。感冒時如出現鼻塞,若改為側臥位,幾分鐘後,位於上側的鼻道黏膜血管收縮,充血現象改善,鼻道開始通暢。

3、胃炎向右,肝病向左。有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者,最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥,這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

4、血壓高,枕頭高度最關鍵。高血壓患者宜採用仰臥的睡姿,同時,要選擇一個合適高度的枕頭,一般在15厘米左右為好。

養生之道網提醒,午睡也要講究睡姿。古人有一睡訣:“左側臥曲左足,曲右臂,以手上承頭;伸右足,以左手置右股間,右側臥則反是。”這種睡姿可使心臟不受擠壓,微曲兩膝使肌肉放鬆,便於胃腸的蠕動,有助於消化。

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