大家都知道孕期運動的重要性，以下的瑜伽動作是專為孕媽媽設計的，適合孕期所有階段進行。在做每個動作的時候都深呼吸5-8次，要習慣用鼻子慢慢地進行呼吸。
靜止動作
這項動作能夠協調你的呼吸說明：坐在一張椅子上，然後深呼吸，注意吸氣和呼氣。身體一定要坐直，肩膀仰後，雙手放在肚子上。
簡單分娩呼吸練習
這個動作可以讓你在運動的時候呼吸得更深。
說明：首先雙腳分開與臀部同寬站立，...
專為孕媽咪設計的一套瑜伽動作
中醫專家：這些人不能吃阿膠
養生之道網導讀：中醫並不只是治病防病，在食療方面也有很多成就哦~那麼老中醫們有什麼不為人知的私家飲食方呢？他們都有哪些養生食譜呢？
阿膠的功效和作用
老中醫的私家飲食
人上了年紀，由於脾胃功能的逐漸減弱，非常容易，這與飯量以及飲食種類的減少有很大關係。河南中醫學院一附院三位年過七旬的全國名老中醫在談到飲食時，不約而同地認為，飲食過於單調，是導致身體虛弱、疾病叢生的重要原因。中...
男性減肥4大好方法介紹
養生之道網導讀：人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重。特別是男性朋友，因為……
人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重。特別是男性朋友，因為應酬多而與啤酒肚做上好朋友。不過不用擔心，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。但...
夫妻睡前互動 健身很輕鬆
推背，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可...
牙齦出血是什麼原因
養生導讀：牙齦出血是什麼原因？在日常生活中，人們幾乎都出現過刷牙或咬硬物時牙齦出血的情況，那麼牙齦出血是什麼原因？下面一起來瞭解下牙齦出血的具體原因和預防方法。
絕大多數的牙齦出血都是因為牙齦出現了炎症。牙齦炎症通常與口腔衛生不良有關，是由牙面或牙縫中的菌斑、牙石長期附著造成的。食物嵌塞、不良修復體、不良的口腔衛生習慣等會引發菌斑、牙石的聚集，從而導致牙齦炎、牙周炎的發生。
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武術擒拿技法原理
養生導讀：反關節是中國傳統武術中擒拿法的主要技法之一。它針對人體的關節,採用挫、纏、別、絞、扭等技術動作,迫使對手違反人體關節的活動範圍和生理機制的特點,採用力學中槓桿原理,達到制服對手的目的。
一、挫頸椎關節
搏鬥過程中,當對手正面雙手摟抱我腰部時,我立即將重心下降,迅速抬左手掌抵住其下頜,右手掌抄住其頭後部,隨即左手掌根將對手下頜向右後方猛推,同時右手掌用力扭轉其頭後部,身體向右側方...
中醫揉捏巧治小兒歪脖
小兒肌性斜頸病因小兒肌性斜頸又稱歪脖子病，常會引起頭顱、面部左右不對稱畸形，嚴重的還可引起頸椎繼發性畸形等嚴重後果。該病的早期表現出生兩周後，小兒頭部常偏向一側，在患病一側頸部可摸到一硬腫物，沒有明顯壓痛。3～6個月後，頸部腫物可在胸鎖乳突肌處變成一個條索狀腫塊，患兒頸部活動受限。
現在我們給父母介紹一種中醫揉捏法來治療小兒歪脖。
第一步，患兒取仰臥位，醫者在患兒患側的胸鎖乳突...
可促使寶寶長身高的幾個運動
准媽媽准爸爸都希望自己的孩子將來擁有健康的體魄、理想的身高。那要怎樣做才能使孩子長高呢？運動就是各位爸爸媽媽鍛煉寶寶長高的最佳選擇。
寶寶身高增長規律的觀察資料顯示，2~3歲時寶寶的身高與成年身高有密切的關係，也就是說，2~3歲時個子小於同齡寶寶的身高，將意味著成年後身高比較矮了。所以要把握好0~3歲生長發育的快速期，若父母個子矮，更不能錯過這個階段。要把握的內容很多，如營養均衡、睡...
孕婦貧血 推薦飲食來調理
養生導讀：孕婦是備受關注的對象，由於懷孕期間特殊的生理特徵，孕期的婦女出現貧血的現象是非常普遍的，如果准媽媽長期貧血，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導致暈倒。在這裡，醒准媽媽們，比起補血的口服液，最好先用飲食來調理，下面幾款營養食譜就是准媽媽不錯的選擇。
一、黃芪雞汁粥。
材料：重1000～1500克的母雞1只;黃芪15克，大米100克。
做法：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米1...
提醒 男人更容易患牙周炎
對於以食為天的人們來說，牙齒出了問題無疑是最痛苦的折磨之一。牙周炎病作為常見的口腔疾病之一，已經困擾了無數的人，尤其是男性。有研究指出：相對於女性而言，男性更易患牙周病。《健康週報》美國馬裡蘭牙科學院表示，男性體內的性激素可能影響身體免疫系統，讓男性比女性更容易罹患破壞性牙周炎，牙周承受更多感染風險。
研究人員首次發現，性別會影響破壞性牙周病的病程、病情嚴重程度。根據臨床觀察...