動作1
站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。
動作2
坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
動作3
坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉...
瑜伽幫忙 讓你不做小腹婆
睡不好推拿四神聰可安神
睡眠不好時試試自我推拿，取四神聰穴(共有四個穴位，我們首先找到頭頂的百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，然後前、後、左、右各旁開一寸)，按先上下、後左右的順序，以雙手中指同時按摩，各100次，能逐漸改善睡眠。河南中醫學院第三附屬醫院針灸推拿專家王華蘭認為，中醫講究陰陽平衡，如果身體各系統有失平和，都可能引起失眠不寐，而中醫推拿對各種原因引起的“不寐”進行調節改善，能...
孕婦血糖高怎麼辦
養生之道網：孕婦妊娠期間很容易出現血糖高的問題，那麼孕婦血糖高怎麼辦呢？下面養生之道網為您分析孕婦血糖高怎麼辦，看看吧。
孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L。而正常孕婦的血糖數值一般低於正常值，很少超過5.6mmol/L，空腹血糖常為3.3~4.4mmol/L。最新妊娠期糖尿病的診斷標準為：空腹血糖≥5.1mmol/L，75克糖耐量試驗1小時≥10.0mmol/L，2小時≥8.5mmol/L。
孕婦血糖過高，可使胚胎發育異常...
健身7項注意 這樣健身效果最好
越來越多的人參與到健身運動的行列，但是，有些人在健身時，經常會出現意外狀況，有些人會在健身時發生身體的損傷，或是健身效果達不到預期目的，這是怎麼回事呢？其實，這是因為你健身時，忽略了健身的幾個細節，這幾個細節是導致你健身時出現意外的罪魁禍首。這裡簡單給你介紹七個健身的細節，你仔細對照一下，看看你健身時哪裡有問題？
1.健身前要進行運動準備
我們經常看到運動員上場前會做兩件...
媽媽正確照顧 寶寶健康成長
養生導讀：世界上最偉大的就是母愛，我們得以健康成長，與母親不辭辛苦的照顧是分不開的，沒有人懷疑新手媽媽們對寶貝們的愛，但是新手媽媽們有些關愛方法不僅會讓寶寶不舒服，更有可能造成寶寶生病或發育不良，這些應盡量避免，讓寶寶健康成長。
1、開燈睡覺
錯誤做法：在臥室裡留燈，一來方便照顧寶寶，另一方面讓寶寶有安全感。
正確做法：關燈睡覺。床頭的燈光不僅會影響寶寶的睡眠質量，還會影響視力...
牙痛的刮痧療法
牙痛是口腔疾患中最常見的症狀，牙齒及周圍組織的疾病，牙鄰近組織的牽涉痛及全身疾病均可引起牙痛。由於牙病引起的牙痛有以下幾種：齲齒(蛀牙或蟲牙)二般無自發性疼痛，多在遇冷、熱、酸、甜刺激時才感到疼痛；急性牙髓炎(牙神經痛)的疼痛呈自發性，遇到冷熱刺激時加重；急性牙周膜炎呈持續性的跳痛，牙齒不能咀嚼，病牙好像比其他牙長出一些，有浮起的感覺；急性智齒冠周炎的疼痛皇持...
大力內家掌功
中華武道，博大精深，各種內外功法不計其數。如何在最短的時間內取得最好的功效，一直是筆者研究的課題和廣大武學愛好者的願望。現根據自己多年所學，整理出一套法簡效宏的大力內家掌功，希望對大家有所幫助。據本人十五年的教學實踐經驗證明，一般中等體質的武友在七天以內，98％可以做到揮掌斷磚的效果。具體修煉方法如下。
第一式大力樁功
雙腳開立，間距與肩同寬，兩手上抬高於胸平，掌心向內，雙膝雙...
白領減肥3步操，練就好身材
養生之道網導讀：腰圍變粗，腿圍變粗、臀部變大，整個下半身都在變大一號？ohno！你坐太久啦！難怪脂肪死皮賴臉堆積在你身上，不過我們有希望瘦下……
腰圍變粗，腿圍變粗、臀部變大，整個下半身都在變大一號？oh no！你坐太久啦！難怪脂肪死皮賴臉堆積在你身上，不過我們有希望瘦下來嗎。當然有的。跟著小編一起來練習一下的白領減肥操吧。
一、辦公室交叉拉伸動作(1) 左右各10秒
動作1：抓住手腕 雙腿交叉
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延長壽命：11種開車行為最毀車
養生之道網：怎麼延長汽車的使用壽命？開車時人們往往不注意細節問題，尤其是新手司機一些不經意的行為會加速損害車輛，下面養生之道網為您介紹怎麼延長汽車使用的壽命，看看吧。
1、輪胎不更換維護
異物在胎面的輪胎的使用壽命的重要因素。開始速度太快了，突然轉向，緊急制動，路況不好的地段高速行駛，經常上下路緣石和停車的輪胎刮蹭障礙物會導致輪胎磨損嚴重，從而降低了輪胎的使用壽命。所以要輪胎適...
小心高血脂禍及雙腿9症狀
養生之道網導讀：研究指出高血脂不但會對人的心血管造成危害，也會傷害人的雙腿動脈，給人的行走帶來了很大的不便。那麼如何才能有效的避開高血脂的傷害呢？首先我們要瞭解它。下面小編就給大家講講高血脂的症狀以及高血脂飲食調理。
養生之道
心臟病專家提醒高血脂傷腿9大表現
血液中膽固醇偏高易導致心臟血管栓塞，然而，膽固醇同樣會傷害雙腿，導致下肢動脈硬化閉塞症（PAD）。美國紐約蒙特非奧裡醫療...