養生之道網導讀：很多喜歡健身、運動的MM可能會注意到，長期跑步等容易形成健壯的雙腿。另外，愛穿高跟鞋的MM也容易在小腿後側出現不好看的肌肉塊……
很多喜歡健身、運動的MM可能會注意到，長期跑步等容易形成健壯的雙腿。另外，愛穿高跟鞋的MM也容易在小腿後側出現不好看的肌肉塊。如果這些困惑你通通有，不用擔心，小編就要向你介紹幾個瑜伽動作，讓你輕輕鬆鬆就瘦腿。
研究發現，瑜伽能夠幫助...
學會幾招，瑜珈快速瘦腿
預防或延緩老年癡呆症的最佳食療
養生導讀：老年癡呆症是一種進行性發展的致死性神經退行性疾病，表現為認知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進行性減退，並有各種神經精神症狀和行為障礙。老年癡呆症主要分為三種，最常見的是阿爾茨海默病，其次是腦血管性癡呆，第三種是由感染、腫瘤、外傷等引起，僅佔極少數。食療對老年癡呆症的防治可發揮輔助作用，酌情選用是一種防治的不二選擇。下面看看哪些食療對預防老年癡呆作用最大吧！
預防或...
踢毽子健身又能增進友誼
從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。
它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每...
空腹晨練減肥效果更好
養生之道網導讀：俗話說，一日之計在於晨。據英國《每日郵報》10月29日報道，《英國營養學雜誌》刊登的最新研究結果再次證實了這一點。研究發現，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。
英國格拉斯哥大學科學家發現，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐後鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內脂肪，而且有助於使血脂水平大大降低。新研究負責人傑森·吉爾博士邀請10名男性參試者接...
產前準備好緩和產痛的用品
舒緩疼痛類
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按摩器：可按壓背部及腰部的經穴來達到舒緩疼痛的效果，比起指壓來說較不費力。
網球：以硬式的網球最為適合，使用的方法就是產婦平躺，將網球放在床和背部之間，以滾動的方式來刺激腰部，也可以坐在網球上壓迫肛門，不但省力，用途也較廣。
補充體力類
冰淇淋：生產是需要耗費極大體力的，即便沒有食慾，也應該吃一些東西填肚子，冰淇淋不但冰涼、容易入口，而...
人到中年需六戒
人到中年時，健康常被透支。為保持良好的狀況，中老年朋友們在日常生活中應盡量戒掉以下幾種壞習慣。
戒懶惰
人到中年，總感到兩腿沉重，身心疲勞，因而不愛運動，這說明“衰老”已悄悄降臨。因此，人到中年力戒懶，應經常參加一些力所能及的體育活動，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
戒過勞
人到中年，肩挑工作、家務兩副重擔，如果生活、學習、工作等安排不妥，則機體各組織器官得不到適...
揭開初生嬰兒的10大神秘
在經過280天的子宮生活之後，小寶寶終於誕生在這個世界上了！外面所接觸到的世界跟在媽媽肚子裡完全不一樣，剛出生的寶寶正在慢慢的適應，就在我們感歎生命力偉大的同時，也讓我們來看看剛出生的寶寶有哪些地方不一樣！
新生寶寶四頭身
從出生後臍帶結紮起到足28天為新生兒時期，新生兒膚色紅潤，體重平均在3，200g左右，身長約50㎝，比例上頭部占的比較大為全身的四分之一；頭圍33～44公...
夏季喝中藥涼茶別超3天以免傷脾胃
有些人喜歡把涼茶冰鎮後服用，這樣不僅容易失去原有功效，還可能損傷人的脾胃功能，使人出現腹脹等不適症狀。因為涼茶配料中含有性味偏寒涼的中草藥，易損傷人體的陽氣和津液。
中藥涼茶畢竟是藥物，不適宜每天都喝，一般連續服用不要超過3天，否則易出現胃痛、胃口不好、拉肚子等不良反應。
由於涼茶採用的中藥多為花或葉，所以煎煮或泡水均可。煎煮不要超過3～4分鐘；泡水最好用沸水沖泡。涼茶沖泡次數不...
女性在經期吃什麼減肥?
養生之道網導讀：經期是女性可以很好調養身子的特殊時期。經期期間女性的身體比較脆弱，但也十分適合吃一些食物來幫助更有效地吸收。那麼，經期吃什麼……
經期是女性可以很好調養身子的特殊時期。經期期間女性的身體比較脆弱，但也十分適合吃一些食物來幫助更有效地吸收。那麼，經期吃什麼可以減肥？經期可以吃的東西很多，只要挑對食物，也能有效幫助我們減肥順利。下面我來就經期女性吃什麼減肥的一些問題...
中藥不同煎法不同療效
最近有個患肝癌的女病人，肝功能很差，伴有肝硬化腹水，住院期間，給她進行了對症支持治療，同時給予中藥健脾利濕，雖然病情沒有明顯的發展，但腹脹還是沒消，小便很少，前思後想，治療的思路不錯，為什麼效果不佳？後來病人出院了，出院時給她帶了5劑中藥，並告訴她愛人，煎藥時應該注意要濃煎，少量頻服，結果第二天，病人愛人來告知，夜裡病人解了5次小便，有2000多毫升，肚子一下子鬆了許多。同樣的藥...