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大力內家掌功

2019年02月11日中華武術暫無評論閱讀 18 ℃ 次

中華武道，博大精深，各種內外功法不計其數。如何在最短的時間內取得最好的功效，一直是筆者研究的課題和廣大武學愛好者的願望。現根據自己多年所學，整理出一套法簡效宏的大力內家掌功，希望對大家有所幫助。據本人十五年的教學實踐經驗證明，一般中等體質的武友在七天以內，98％可以做到揮掌斷磚的效果。具體修煉方法如下。

第一式大力樁功

雙腳開立，間距與肩同寬，兩手上抬高於胸平，掌心向內，雙膝雙肘均彎曲130度，十指撐開，兩眼平視前方，全身放鬆。意念自己頂天立地，堂堂正正。每次練習10～20分鐘（圖1）。

練功要點：放鬆練習20分鐘，感覺累時，雙臂雙掌則要加上五分勁力練習。這樣練習，才能事半功倍，長功更速。因此，一味長年累月地放鬆站立，健身效果自然很好，但功力增長顯然就慢了。

練功效果：出現兩臂及雙手發熱發沉的明顯氣感。

第二式力貫虎掌

雙腳開立，間距比肩稍寬，兩膝彎曲130度。兩掌上抬，手指向上並盡量向後用力的同時，吸氣。緊接上動，雙掌以最大的動力，極慢的速度向前緩緩推出的同時，呼氣，意念全身氣力貫注雙掌。上動不停，雙掌放鬆回拉。如此推拉24～49次（圖2、3）。

收功，深呼吸三次。

功效：雙掌發熱發燙，功力十足。

第三式猛虎印掌

雙掌置於凳子上，間距與肩同寬，雙掌根以最大的勁力摁在凳子上，全身挺直，從頭至腳呈一條直線時，關節彎曲130度，意念全身勁力貫於雙掌。如此練習30秒至2分鐘為一組。反覆練習三組後收功（圖4）。

收功：放鬆雙臂，深呼吸三次。

練習要點：身體挺直，兩肘彎曲。