殊不知，爬樓梯可是一種很好的健身方式。
健康學權威肯尼斯·庫珀的研究結果表明，每天爬5層樓梯，可使心臟病的發病率比乘電梯的人少25%。爬樓梯可作為防治肥胖、高血壓等疾病的最有效的運動處方。通過爬樓梯，可增強肌肉與關節力量，提高髖、膝關節的靈活性，促進下肢靜脈血液回流，防止靜脈曲張，加強心肌收縮，加快血液循環機能。老年人特別要注意速度不能過快。
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費勁爬樓輕鬆健身
川斷的功效與作用
養生之道網導讀：川斷的功效與作用。川斷，又稱作續斷，是一種安神補胎的常用中藥，古傳川斷的名稱是由於此藥可以“續折接骨”而來。下面是對於川斷的功效與作用的敘述，以及一些常見的有關川斷的搭配食用附方。
川斷的功效與作用
補肝腎，續筋骨，調血脈。治腰背酸痛，足膝無力，胎漏，崩漏，帶下，遺精，跌打損傷，金瘡，痔漏，癰疽瘡腫。
1、主傷寒，補不足，金瘡，癰瘍，折跌，續筋骨，婦人...
孕晚期常見症狀以及分娩準備
[導讀]從懷孕28周起至40周稱為孕晚期。這期間除了繼續保證豐富的營養和適當的活動外，重點是做好分娩的準備。
進入孕晚期後，由於內分泌變化和膨大子宮的壓迫，會出現一些不舒服的症狀。如果不太嚴重的話，是屬於孕晚期反應，可以採取一些措施予以緩解，不必為此煩惱。在分娩後，這些不舒服都會自然消退。但如果出現了下表中的急症症狀，應立即去醫院就診。
牙齦出血
症狀：牙齦出血，特別是在刷牙後更明顯...
開車一族的食療養生法
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能淨化車廂裡的空氣，還有助排出人體內的毒素。
正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
1、...
避開小誤區，產後快速瘦
養生之道網導讀：生完小寶寶，身體總會難以控制地發福走樣，這讓媽媽們十分煩惱。因此，為了恢復往日的美麗，媽媽們可謂是絞盡腦汁啊。但是，正因為減……
生完小寶寶，身體總會難以控制地發福走樣，這讓媽媽們十分煩惱。因此，為了恢復往日的美麗，媽媽們可謂是絞盡腦汁啊。但是，正因為減肥如此心切，所以許多媽媽都會陷入減肥的誤區導致最後瘦身失敗。今天，小編就要來為各位生完小寶寶的媽媽們講一講減肥...
黑巧克力可以預防心臟病及中風
阿伯丁大學羅維特學院的營養和健康研究人員研究了對吃過巧克力的志願者體內血液成份變化情況進行了研究，結果表明含有豐富可可的黑巧克力可以預防心臟病及中風，特別是對男性。
心血管疾病(Cardiovascular disease， CVD)是指心臟及血液循環系統類疾病，它是工業世界的最大殺手之一，在歐洲及美洲，每年死於心血管疾病的人數在上升。CVD的其中一個特徵就是血液流動受阻及血栓的形成.
血栓的形成是由於血...
花類—紅花
紅花
Flos Carthami
(英)Safflower
別名草紅、刺紅花、杜紅花、金紅花。
來源為菊科植物紅花Carthamus tinctorius L.的管狀花。
植物形態一年生草本，高約1m。莖直立，上部多分枝。葉長橢圓形，先端尖，無柄，基部抱莖，邊緣羽狀齒裂，齒端有尖刺，兩面無毛；上部葉較小，成苞片狀圍繞狀狀花序。頭狀花序頂生，排成傘房狀；總苞片數層，外層綠色，卵狀披針形，邊...
男人練瑜伽好處多
瑜伽讓男人的身心大不相同
當聽到一位男性朋友告知記者，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近10斤時，記者不由感到驚訝。
1、男人也要減壓：
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恆河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，...
怎樣緩解爬山後腿疼
養生之道網：怎樣緩解爬山後腿疼？爬山是一件很愜意的事情，但是爬山後遺症-腿痛卻也讓人痛苦不已，那麼怎樣緩解爬山後腿疼呢？下面養生之道網為您介紹怎樣緩解爬山後腿疼，看看吧。
怎樣緩解爬山後腿疼：整理運動
整理運動是通過呼吸和肢體動作來平復心率、調整呼吸、放鬆神經以及降低體溫的過程。運動後的整理，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、調整的過程。舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊...
久坐易腿腫 12招助白領趕走「大象腿」
養生導讀：白領一族久坐辦公室，又不愛運動，久坐造成的一個最明顯現象就是雙腳浮腫。對於女性白領來說，“大象腿”要不得，那麼久坐腿腫怎麼辦呢？找理由增加運動的機會是拒絕久坐腿腫的一大對策，下面為您介紹12招，幫助白領消除“大象腿”！
久坐腿腫怎麼辦？
一直坐著你會發現一天下來你的腿都水腫了！甚至早上剛穿的合腳的鞋子，下午會覺得有點擠腳。對於不愛鍛煉的辦公室一族來...