★one 小屁屁翹起來 凱格爾運動
功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。
姿態：
1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。
2.吸氣，收緊臀部並向上抬到最大限度。
3.保持此姿勢數秒。
4.呼氣，慢慢放下臀部，放鬆。
5.將以上動作重複數次。
★two 樹幹腿不見了 單足伸展式
功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部...
瑜珈 讓你穿上性感比基尼
白領養生：久坐脖子疼教你13招應對
養生導讀：脖子疼容易盯上久坐一族，基本上每十個白領就有七八個面臨脖子痛的困擾。久坐脖子疼怎麼辦呢？首先要避免久坐，盡量避免不良姿勢。下面教你13招，長期堅持緩解脖子痛！
久坐脖子疼怎麼辦？
因長時間使用電腦而導致頸椎疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認為，這種脖子痛就是頸椎病，其實不然。引起脖子痛的原因很多，久坐造成脖子疼的主要原因有三點：一是長時間低頭工作；二是受涼；三是猛...
10點前入睡有利於孩子長個
按一般人的理解，孩子的身高應該像芝麻開花一樣“節節高”，但北京市體檢中心的統計結果顯示為什麼不升反降呢？首都兒科研究所生長發育研究室醫師說，睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。
現在的孩子由於功課負擔重，不僅白天學習壓力很大，晚上還要加班加點複習功課，熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知，在孩子還在複習功課的時候，長個子的大好機會就白白浪費了。
人...
小兒急性腎炎患者吃什麼藥膳好
小兒急性腎炎起病較急，一般情況下只要治療及時、合理，急性腎炎患兒的病情會很快恢復。小兒急性腎炎發生時，臨床上多表現有全身浮腫、少尿、血尿等症狀。通常這些症狀將持續1～2周，經有效治療後小兒急性腎病病人會出現尿量增多、浮腫消退，血壓漸漸下降等改善症狀。對於小兒急性腎炎病人出現的血尿和蛋白尿症狀會持續一段時間，一般不超過半年。在治療小兒急性腎炎的過程中，需要積極地進行調養，尤其是...
最適合產婦吃的蔬菜
產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損 傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據 科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有 利母子健康。
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一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素...
夏天跑步減肥的最佳時間
養生之道網導讀：夏季減肥最迫切，為了能夠在炎炎夏日穿上性感清涼的美衣，有苗條的身材展現出來，愛美女性都是非常努力的，大多數都是選擇運動來進行……
夏季減肥最迫切，為了能夠在炎炎夏日穿上性感清涼的美衣，有苗條的身材展現出來，愛美女性都是非常努力的，大多數都是選擇運動來進行減肥。減肥的運動有很多，其中有一項是古往今來備受親睞的，那就是跑步。現在的很多人早上都很忙，或者是起不來。於是...
關節痛 針灸加熱敷
關節炎是老百姓對關節疾病的籠統說法，包括風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨關節病、痛風、肩周炎等疾病，常常表現為：關節疼痛、行走困難、關節腫脹等等，嚴重者關節僵直，無法活動，給患者帶來極大的痛苦。
關節炎屬於痺症
“痺”音同“閉”，有阻塞不通的含義，“不通則痛”，所以會有關節疼痛、僵直、麻木等症狀。從外因講，關節炎是受風邪、寒邪、濕邪侵襲人體，順著...
時尚上網本，無端惹來頸椎病
如今，比巴掌大不了多少的精巧上網本越來越受時尚人士青睞，不過骨科專家提醒，使用小尺寸筆記本電腦時要注意姿勢正確、適時休息以及適當鍛煉，以免頸椎病找上門來。
很多人使用的筆記本都是12寸、10寸甚至9寸，輕巧得可以放進女士的小挎包。
不過這些小巧精緻的筆記本電腦由於屏幕小、字體小，而且鍵盤和筆記本一體，人們不得不採取俯身“屈就”的姿態，給頸椎造成很大壓力，如果不注意保健，時...
跆拳道助你塑美體
養生之道網導讀：現在學習跆拳道的人已經不僅僅是孩子們了，越來越多的白領也加入了跆拳道的行列。那麼歇息跆拳道有什麼好處呢？我們一起來看看吧！
跆拳道健身華麗又實用
現在不光只是小孩子喜歡跆拳道，年輕男女也對跆拳道產生了極大的興趣，特別是一些小女孩，那簡直不是一個“入迷”來形容。究其原因，其實不外乎跆拳道技術比較華麗，又是時下比較潮流的健身方法，而且還能給人一種安全的感...
培養孩子4個聽覺語言遊戲
4個聽覺語言遊戲聽覺語言遊戲1：慈母細語-適合年齡：初生—3個月-主要目的：母子親密接觸，加強親子交流，促進寶貝早期聽力發展。
-遊戲方式：
剛出生的寶貝就有聽覺，尤其是對媽咪的聲音更為敏感。在寶貝醒的時候，將寶貝輕輕地抱起來，跟他面對面，溫柔、親切、細聲地跟他講話，內容可以十分廣泛，說爸爸媽媽對寶貝健康的關懷、大家對他的喜歡、他給爸爸媽媽帶來的喜悅、快樂和幸福。3個月之後，隨...