起跑；反應時 加速能力
途中跑：保持高速度奔跑的能力，以及身體各部分完成動作的質量。在一個跑的週期中包括：著地、緩衝、後蹬與前擺、騰空等動作階段。
後蹬與騰空
著地緩衝階段
當擺動腿的腳掌著地的瞬間，即開始了著地組沖階段，腳著地動作應該是非常積極的，著地位置距身體重心投影點前一腳半處。腳前掌著地後，由於重力和擺動腿擺動的壓力作用，使支撐腿迅速彎曲進...
短跑技術：松、大、快、前
四個瑜伽動作，排毒瘦身一起來
養生之道網導讀：所有減肥方法中，瑜伽是最健康和最輕鬆的減肥方法，不僅可以瘦出輕盈體態，還能鍛煉出女性柔美的體態，提升個人氣質，下面小編就推薦……
所有減肥方法中，瑜伽是最健康和最輕鬆的減肥方法，不僅可以瘦出輕盈體態，還能鍛煉出女性柔美的體態，提升個人氣質，下面小編就推薦四個瑜伽動作讓你排毒瘦身一起來。
排毒瑜伽一：
首先將身體放鬆，兩腿併攏保持站立姿勢，將身體慢慢的向一側最大限度...
腳踝關節扭傷處理流程
養生導讀：運動中難免會出現運動損傷，踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，那麼腳腕踝關節扭傷如何處理呢？下面養生之道為您介紹腳腕踝關節扭傷如何處理，看看吧。
踝關節為什麼容易扭傷？
踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它占所有運動創傷的20%～40%。
踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴...
山藥種植如何出高產
山藥曾是清朝的貢品，可見山藥的作用相當大。山藥可以做藥材，更是煲湯的常用食材。看到這個商機後，很多人想通過種植山藥致富，那麼，山藥種植如何出高產呢?下面是有關山藥的種植要求，需要的可以學習下。
一、山藥簡介：
山藥為薯蕷科薯蕷屬植物，是藥食兼用的古老作物，已有2000年的栽培歷史。其塊根含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及澱粉等。具有健脾、固精、補肺益腎的功效。是一種很好的治療糖...
瘦腰腿瑜伽 梨形身材減肥絕招
有些女人，不管怎麼吃都不發胖，面對這樣的人，你除了羨慕就是無奈，這個時候不如抓緊時間改變一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快來練小編推薦的拜日式瑜伽動作，這幾個瑜伽動作，可以拉伸腿部，同時收緊腰部，擺脫梨形身材，幫你打造窈窕身材。
拜日式瑜伽
step1 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直自然垂下，並緊貼身體，肩膀向後方打開，胸部挺起，眼睛目視前方。
step2 舉起雙臂置於胸部前方...
瘦臉好選擇 針灸效果妙
雖然擁有窈窕的身材，但是如果配上一張圓圓的臉，還是會讓人覺得豐豐潤潤的，少了一分清麗。於是，希望臉部變小一點，就成了胖子和瘦子的共同心願。許多女士在持之以恆，努力保持美好的身材，以展現婀娜多姿的身材，卻發現忽略了已久的下顎，在不經意間，已囤積了多餘的脂肪，致使最初的動人弧線變了樣。因此，如何用科學方法瘦臉，成了愛美女士追求的目標。
“瘦臉”顧名思義就...
怎樣觀察胎兒的發育
胎兒2個月時
胎兒的脊柱已經形成，而且他的皮膚也有了感覺，這時的孕婦可以通過撫觸肚子、散步以促進子宮糾縮的方式，傳達對寶寶的感情。
胎兒3個月時
胎兒會出現吮手指或是臍帶、手臂的現象，吸吮的能力顯示胎兒有皮膚的感覺，這時他的腦部也發育完成了，怎樣增加腦神經軸突的多網連結，成為聰明的小寶寶，則要靠孕婦接下來在胎教上的努力了。
胎兒4個月時
胎兒的聽覺已經成型，可以聽見子宮外的聲音，這...
中藥胖大海不可以當茶喝!
胖大海可以治療咽炎、扁桃體炎。但有人服用後可能會出現過敏反應，長期服用還會發生中毒反應。
中藥胖大海，為梧桐科落葉喬木胖大海的種子，味甘、淡、性涼。入脾、肺、腎經。功能：潤肺開音，清熱解毒。主治乾咳無痰、喉痛、音啞、目赤、牙齒痛等。由於胖大海有潤肺開音等療效，人們往往把它當成茶葉服用。殊不知，胖大海並不是“保險”藥，它有一定的毒副作用，且過敏反應為數不少。臨床上也經...
夏季寶寶使用花露水五大注意事項
寶寶被蚊蟲咬了，媽媽首先想到的就是趕快塗抹上一層花露水，甚至有的媽媽平時就喜歡給寶寶塗花露水做預防，使用花露水，對寶寶的好，媽媽們都能說出一大堆，但是用對花露水才是對寶寶真正的好。
一憂：成人花露水用在寶寶身上
花露水既消暑又散發著清香，媽媽們特別愛給寶寶使用花露水。尤其在傍晚時分，帶寶寶外出玩耍前，有的媽媽習慣給寶寶身上塗些花露水防蚊。此時，建議媽媽們最好選擇嬰兒專用...
多練武術能養生長壽
養生導讀：隨著生活條件的改善，人們對身心健康的要求越來越高，一些健身方式也如雨後春筍般出現。有著幾千年歷史的中華武術具有攻防技擊、藝術展現和養生保健功能。武術之所以能走到今天而不被種種的現代意識形態所淹沒，除去本身具有獨特的民族文化色彩外，主要依靠了其養生健身這一古老而又最具現實意義的實用價值功能。
一、武術的分類。
在李氏形意太極拳創編人李春苓先生的身上這種養練觀顯現的最為...