養生之道網導讀：每天全心地投入到工作中，騰不出時間去健身房甩掉身上頑固的脂肪？沒問題，今天，小編為忙碌的上班族們準備了一套簡單的健身操，不管……
每天全心地投入到工作中，騰不出時間去健身房甩掉身上頑固的脂肪？沒問題，今天，小編為忙碌的上班族們準備了一套簡單的健身操，不管是在家裡，還是在辦公室，只要你有一丁點的時間，就可以利用它來減掉身上的贅肉。
上班族減肥操一Step 1. ...
上班族福利，減肥操助你瘦身
建立孩子合理的營養結構
孩子的身體正處於快速成長時期，每個器官在發育時都需要大量的營養物質。如果營養的結構不合理，那麼一些器官就有可能發育不完全，使孩子的身體出現疲倦、無力、抵抗力下降等症狀，從而增加發病率。
合理營養是保證孩子不再發胖的前提，對營養的需求要從兩個角度來考慮，一是食物的量，即確定每天吃的食量大小。二是食物的質，在保證營養豐富的前提下，力求食物品種多樣。
那麼，究竟應該怎樣組合食物的...
提醒夏季應預防風濕類疾病
大部分人認為夏季是風濕性疾病少發季節，中醫指出，夏季氣候炎熱，人們往往忽視對關節的防護，從而濕邪侵入，因此夏季應預防風濕類疾病。
中醫學認為，夏季多天氣炎熱，人體皮膚毛孔（中醫稱為腠理）為適應氣候而張開，風邪從腠理而入，導致風濕。關節、肌肉易受風、寒、濕邪侵襲，尤其是本身氣血較虛的人，更易引起關節炎發病或加重。
另外，夏季有些人愛沖涼水澡，關節常受寒冷刺激；許多人愛久坐於林陰|...
中醫養生妙方 護陽養「腰」氣
養生之道網導讀：腰是身體非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也會腰痛、過勞也會腰痛……那麼平時我們如何保護腰呢？腰痛怎麼辦？
中醫養生
中醫養生小妙方 搓腰功可護陽養“腰”氣
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。經常堅持練習這樣...
產後瑜伽 迅速恢復窈窕身材
養生導讀：女性懷孕是個必經的過程，但是，很多女性在產後身體都會變的臃腫，所以，很多女性都會做瑜伽運動來恢復。那麼，那產後瑜伽到底能給產後的媽媽們帶什麼好好處呢。
產後瑜伽練習對身心的N種幫助
恢復窈窕好身材
適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好...
孕婦食譜–三鮮燴魚唇
８０後的女性們，很多人都到了生育當媽媽的年齡。懷孕後期胎兒的生長迅速，蛋白質的攝取量應比平常增加20克，若攝取不足夠，會很容易生下體形短小的嬰兒或有早產的現象發生，魚唇是高蛋白質的食品，三鮮燴魚唇最適宜此時期食用。
主料：發好魚唇500克，（或干魚唇）300克，叉燒、西蘭花各式各樣100克，冬菇6只，紅蘿蔔花數片，姜3片，蔥（切段）2棵。2、魚唇洗淨，放入姜、蔥、開水中煮5分鐘取出，...
專家的妨礙控癌建議
慎飲食：中國傳統飲食習慣除應減鹽外是相對健康的，目前飲食西方化是導致癌譜變化的原因之一。建議大家合理安排每日膳食，少食高脂肪、高熱量食物以及紅色肉類，多吃蔬菜和水果。粗糧及豆類食物也是很好的營養來源。
勤鍛煉：每天堅持至少30分鐘中等強度的身體鍛煉，最好在戶外、陽光下進行。
控體重：通過健康飲食及適度運動保持健康的體重。
早診斷：通過定期進行科學的癌症篩查以早期發現癌症的蹤跡。
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不合理健美鍛煉的警告
警告之一：聽力減退
高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的結構鬆脫；一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會重新返回，因而繼續將錯誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產生。
警告之二：男性化
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身形變緊致，多做伸展運動
養生之道網導讀：身體變緊致，自然就會性感迷人，但要達到這樣的境界，大家還需要一番努力就可以哦，下面小編就教你兩個伸展運動助你塑造迷人身材。(……
身體變緊致，自然就會性感迷人，但要達到這樣的境界，大家還需要一番努力就可以哦，下面小編就教你兩個伸展運動助你塑造迷人身材。
(1)準備動作
坐在地板上，立起腳板，兩手抓住雙腿的腳板，然後身體前屈，讓上半身盡量貼著腿部，保持這個動作一段時間。...
瘦大腿內側有什麼好的方法
肥胖是怎麼定義的?臉胖?腹部胖?腿胖?現在不少人認為大腿內側胖也屬於胖，那麼瘦大腿內側有什麼好的方法呢?下面是養生之道網小編為大家收集的有效瘦大腿內側的方法，希望有需要的可以試下。
1、抬腿運動
做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動，所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群。
這一訓練將會鍛煉你的大腿，尤其是腿部內側肌肉。
側臥在...