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每天搓腳心勝似吃人參

2022年07月13日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生導讀：下班回家是否累得不想動？腎不好沒精神？血壓也升高了？這些毛病只需要每天搓腳心就能解決！常搓腳心勝似吃人參，搓腳心的好處多多，下面為您介紹搓腳心的方法，每天睡前要記得給自己搓一下腳心哦！

每天搓腳心勝似吃人參

我們流傳一句諺語，叫“富人吃人參，窮人搓腳心”，這句話不是拿窮人開涮，而是強調腳心能保健，勝似吃人參。根據中醫原理，腳在人體最下端，得到的營養遠不及其他部位，但負載量又極為繁重，因此容易衰老。而搓腳可調整人體機能，助人長壽。

“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點，中醫學認為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。

腳心中央凹陷處的湧泉穴，是足少陰腎經起點，中醫稱之為“腎之源”、“先天之本”。而以湧泉穴為中心，腳心還分佈著與其他臟器相關的穴位，因而病理反射範圍大。比如，與左腳心各穴位相關聯的臟器有腹腔神經叢、腎上腺、腎、心、脾、胃、十二指腸等，與右腳心各穴位相關的臟器有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎、肝、胃等。因此，每日搓捏腳心為我國歷代養生家推崇，成為流傳已久的養生方法。

搓腳心的好處

中醫學認為，搓腳心能“固真氣、降虛火、補腎臟”，因而有助於鎮靜安神、舒肝明目、益智補腦、強身健體。現代醫學研究也表明，經常刺激腳掌，能調節植物神經和內分泌功能，促使血液循環，有助於消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。

1、輔助治療高血壓

高血壓是現代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個輔助治療的作用。因為腳心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進血液循環，更有利於降血壓。因此對於有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當的搓腳心。

2、促進新陳代謝

眾所周知搓腳心時會刺激到人體的血液循環，而人體的血液循環加快之後，就可以為身體提供更多的氧氣和養料，從而起到一個促進新陳代謝的作用，更有利於身體健康。

3、緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經，更有助於緩解疲勞，因此對於那些疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以經常搓腳心，這樣更有助於睡眠。

4、滋陰補腎

從中醫的角度上說，腳心上有一個叫湧泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。

怎麼搓腳心？

搓捏時，應以腳心凹陷處的湧泉穴為中心，用手指或手掌上下左右來回揉搓、按壓100次左右，直至腳心發紅髮熱，力度、速度應適中。也可用一隻腳的腳心用力搓壓另一隻腳的腳背，雙腳輪流互搓，直至腳心發熱。搓捏腳心可每天早、晚各做1次，也可在臨睡前做1次。若晚上用熱水泡腳後，在腳部發紅髮熱狀態下搓捏，效果會更好。搓捏腳心養生需長期堅持才能奏效，並非一朝一夕之功。

在按摩腳心的同時要注意活動腳趾，腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾，對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經，能治小兒遺尿症，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當地赤腳路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發生摩擦，雖顯得不夠文明，對身體卻大有好處。