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腰肌勞損治療方法有哪些

2020年09月21日中醫常識暫無評論閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀：腰肌勞損治療方法有哪些，腰肌勞損對患者危害很大，那麼腰肌勞損治療方法有哪些？腰肌勞損治療方法，下面一起來看看吧。

腰肌勞損治療方法有哪些

1、腰肌勞損的運動療法

（1）腰部前屈後伸運動

兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。

（2）腰部迴旋運動

姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。

（3）“拱橋式”

仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反覆鍛煉20~40次。

（4）“飛燕式”

俯臥床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反覆鍛煉20~40次。

2、腰肌勞損的按摩療法

（1）推兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30－50次，至局部產生熱感為止。

（2）捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15－20次。

（3）揉採取坐姿。兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

（4）滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。

（5）壓兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。

（6）叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

（7）抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。

（8）抖兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15－20次。

（9）按取坐位，以中指指尖揉人中穴1－2分鐘。

（10）點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節後窩正中）1－2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

以上治療腰肌勞損的方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，並能增強機體免疫功能，對腰肌勞損有良好的防治效果。

除腰部本身的局部病變外，那麼引起腰肌勞損的因素有哪些呢？一起來看看。

引起腰肌勞損的因素

1、急性腰部扭傷未經及時合理的治療，而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發生疼痛。

2、腰部慢性積累性損傷。職業原因需長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。

3、無論慢性累積性損傷，或由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正常滑動受到影響。當腰部活動，特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經反射表現出腰痛症狀。

在這些致病因素中，臨床上最常見的是以局部疾患（外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎症等）及體位姿勢不良為主，是骨科及康復門診遇到的最常見的疾病之一。

如果患上腰肌勞損症，一定要及時治療，以免加重病情。

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