破繭成蝶 細讀中醫養生精髓
養生之道網導讀：生活條件慢慢變好了，人們開始慢慢的注重了養生，秋季養生，要想真的養生必須抓住要領掌握方法。中醫理論裡氣血中和並非人人都可掌握，讓我們更細緻的來瞭解下。
破繭成蝶 細讀中醫養生精髓
中醫認為，“氣為血帥，血為氣母”，二者互根、互生、互用、互動，這是“氣血中和”的理論依據。只有二者關係“中和”才能健康長壽，氣血不和則萬病生，氣鬱則血澀、血凝則氣滯。氣血貴在疏通，需謹防郁滯，氣行則血行，氣盛則血旺。只有氣機調暢，才能氣血中和。而氣血中和才能機體健康、百病消除。
基於“氣血中和百病消”的思想，經過數十年的臨床體驗，我初步總結了自己的養生之道，養生總則、要領、要訣和方法。
養生總則：和則安
養生的方法、技術、器具千千萬萬，吃什麼、穿什麼、練什麼、用什麼，公說公有理，婆說婆有理，怎樣選擇?把握三個字的總則“和則安”。就是說。合適就平安。
各人的體質、性格、年齡以及所在地域、環境、工作崗位千差萬別，養生必須量體裁衣，必須個性化。任何養生方法、任何保健品、任何保健器具都要適合自己才能達到養生的目的。怎麼才算是合呢?當然可以通過檢測，看看客觀指標是否正常，如採用某種養生方法後血壓是否平穩?血糖、尿糖是否降低等，但主要是由主觀感受測知是否合。
簡單地說，只要有十不，就是合。就是說，養生並不要求立竿見影，而是要求日久見功，功到自然成，只要採用了某種養生方法後，感覺到頭不暈、咽不痛、心不慌、胸不悶、腹不脹、力不乏、尿不黃、便不結、月經不亂、性能力不減弱，就是適合，和則安。
養生要領：上靜 中和 下暢
Ｏ上靜 上指頭腦、心胸;靜指平和安靜。無論採用何種養生方法，首先要把握的第一要領是上靜。就是頭腦清醒、精神矍爍(jué shuò)、心態平和、意志安定。
Ｏ中和 一是脾胃要安和，脾胃為“後天之本”，“內傷脾胃百病由生”。因此，在養生中要始終注意保護脾胃，飲食應規律，做到不暴飲暴食，及時進餐，饑飽適度，不脹不餓，節制酒品，禁忌生冷和油膩之品。而是待人處事要“中和”，與周圍的人和事要和諧共處切不可有違道德規範，肆意妄為，傷人害己必有害健康。
Ｏ下暢 腎是先天之本，生命之源。腎主水，納氣，主骨，生髓，通腦，開竅於耳，司二陰。所以在養生中尤其要注意大小便的通暢，女性還要注意月經的期、色、質、量。
養生方法
養生方法：心養 食養 藥養 術養
Ｏ心養 《黃帝內經·素問·上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”這是說，一個人內無所求，外無所累，虛極靜篤，臻於自然，真氣(即正氣)自然會得到良好的養護，就不同意得病。一個人對己對人都要平和，不要苛求，更不要鑽牛角尖。認真修善德行，提升心理適應能力。意無妄想，性情怡然，就可以延年益壽。日常生活中遇到不順心之事，要自己克制，還要學會自我寬解，在情緒有失控之虞時，要及時用興趣轉移法，或情志相勝法，或找親友聊天疏導。
Ｏ食養 食養就是利用調節飲食的方法來達到養生祛病的目的。自《黃帝內經》始，食養就已廣泛地運用於中醫治療和養生保健了。我希望大家特別注意，食養是有理論、有方法、有適應範圍的，億萬民眾都喝同一種飲品或吃同一種食品，那就違背“合則安”的總則。希望大家能在中醫師的指導下，調節好飲食，促使氣血處於“中和”的平衡穩態，才能健康長壽，頤養百年。
Ｏ藥養 這也是中醫養生的重要方法。最常見的有膏方和藥茶，適合老年人養生保健，但必須辯證地適量應用，還有一些慢性疾病康復期的病人，也可適當採用藥養。藥養必須在中醫師的指導下正確服用，切不可用保健食品代替藥品用於治療疾病。
Ｏ術養 傳統的養生術還是值得大力發揚的，如華佗的“五禽戲”、傳統的太極拳，還有琴棋書畫等，都是值得提倡的養生術。隨著我國逐漸進入老年社會，廣大民眾在學習養生術的同時，參加許多養生活動，如合唱團、秧歌隊等，這些都是良好的養生辦法。但中老年人不論嘗試何種養生方法，都要量力而行，要循序漸進，且不可急躁冒進，適得其反，最後不但沒健身反而傷心傷身。
至於目前十分流行的刮痧、按摩、拔罐、足療、針灸、藥浴等，許多中醫養生保健的熱門技術，掌握一兩種可以怡情養性。
總結：本文從細節上解析了，中醫養生的精華所在。在日常生活中，我們要帶進自己的生活，才能很好的起到養生的效果。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2020年04月22日最後更新
- 轉載請註明：破繭成蝶 細讀中醫養生精髓 | 養生知識網 +複製鏈接