A-A+
預防骨質疏鬆的重點
導讀：得了骨質疏鬆症的患者在生活引來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，那麼我們要入可預防骨質疏鬆症呢，下面就由養生之道網的專家給大家來講解一下預防骨質疏鬆的幾大重點：
預防骨質疏鬆
（一）骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。
（二）人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。
（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。
（四）無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。
（五）不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。
（六）步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。
（七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
（八）負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。
（九）預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十）高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷。
（十一）相對不治療而言，骨質疏鬆症任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。
專家提示：除此之外，對於具有骨質疏鬆症高危因素、患有導致骨質疏鬆症高危情況的疾病以及使用可致骨質疏鬆症藥物的患者，及時去除高危因素，給予相應的藥物預防治療尤為重要。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2019年10月09日最後更新
- 轉載請註明：預防骨質疏鬆的重點 | 養生知識網 +複製鏈接