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練習氣功時的正常反應

2018年06月19日中華武術暫無評論閱讀 30 ℃ 次

在氣功鍛煉過程中，機體內部會發生一系列的變化，從而產生一些與平時不同的現象和感覺。這些感覺多數是正常的，對人體有益無害。但在某些情況下，練功也會出現異常的反應。我們先從正常反應講起。

正常反應也稱良性反應，是練功後由於氣血運行暢通所產生的各種現象，對機體起到有益的作用，分正常感覺和效應感覺兩種。

一、動觸現象

練功中會出現一些平時感覺不到的特殊感覺，在《童蒙止觀》中記載有“痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”等8種感覺，也稱“八觸”。現代把自發動與氣感稱為練功中的動觸現象。據上海氣功研究所1960年7月對l00例練功者在練功中產生特殊感覺的統計，肌肉跳動感者40例，熱感者60例，輕感者33例，松感者21例，麻感者19例，冷感者l8例，癢感者15例，緊感者9例，重感6例。由統計中可見以熱感者為最多，肌肉跳動感者次之，再次為其他感覺。

這些感覺出現，多在身體局部，且多為短時間出現後又自行消失。這可能與練功後氣血運行流暢以及大腦入靜後的感受性增強有關，對練功和機體沒有不良影響，所以屬正常感覺。但是對這些現象應不追求、不助長，否則感覺過分強烈會影響正常生活，便成為偏差，所以要聽其自生自滅。

二、效應現象

在練功後的效驗，往往表現為某些生理現象，能說明健康狀況和療效有所提高。

1、遍身或局部溫熱出汗

由於練功時特定的放鬆姿勢和深長的呼吸、意念的集中、血液循環的增強、末梢血管擴張，因而四肢和全身皮膚溫度上升。練功到一定程度時，意守部位的血流量經測定可增加30％左右，皮膚溫度可提高2～3℃，也有的呈現熱氣遊走的感覺。練功中有溫熱感和微汗出現象者比較普遍。據統計約占正常反應的60％～70％。臨床上多見練功者原來手足冰冷，冬季尤甚，練功後手足變得溫熱。手足乾裂者，練功後其症狀也明顯減輕或消失。

2、唾液分泌增多

在練功中由於放鬆入靜，舌抵上顎，尤以內養功練呼吸時伴隨舌的上下起落，對唾液腺的刺激更強，因此能引起唾液分泌增加。又由於練功中採用腹式呼吸，激發了胃腸活動，也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至滿口時，可分次嚥下，以意送入丹田。通過咽津嚥氣，可以增進食慾，幫助消化，對治療各種慢性消化性疾病有很好的效果。如內養功治療胃潰瘍及多種慢性胃病效果較好。

3、腸鳴、矢氣、噫氣

練功時由於腹式呼吸增強，膈肌上下運動幅度加大，推動了內臟運動，胃腸蠕動明顯增加。故練功者在練功時往往自己可以聽到腹內咕咕嚕嚕作響的腸鳴音。也有的矢氣（即俗語所說的“放屁”）現象增多，或噫氣（打嗝）現象也增多。在X線下觀察，練功時胃腸的緊張力和蠕動力明顯提高，排空時間明顯縮短。由於練功後胃腸蠕動功能和唾液分泌功能均有增強，故對治療慢性胃腸機能減弱的消化不良和習慣性便秘均有良好效果。

4、食慾增強，食量增加

練功時深長的腹式呼吸，直接對腹腔臟器胃腸肝脾起柔和的按摩作用，調整了胃腸功能，有助於消化吸收，增強食慾。一般練功到一定階段後，身體瘦弱者的體重均有不同程度的增加。據報道練功3個月後，體重增加最多者可達l0公斤。大多數練功者可增加5公斤左右。而對於原來體形較胖或有高血壓、冠心病的患者，深長的腹式呼吸則可使其飢餓感消失，有助於控制飲食。

5、新陳代謝的改善

由於練功中姿勢的放鬆，呼吸深長，以意引氣，內臟功能和大腦功能均得到調整，促使新陳代謝旺盛。所以練功後會感到全身舒適輕鬆，精神活力增加，四肢全身溫熱，皮膚光澤，面色紅潤，毛髮指甲生長比平時迅速，有的還可白髮變黑，即所謂“返老還童”現象出現。由於新陳代謝的改善和體質的好轉，中青年練功者還有性機能增強現象，這也是練功中的正常反應，但應加以控制，避免過度消耗精氣，影響身體健康。
6、全身舒適，頭腦清晰

練功中由於放鬆入靜，使大腦皮層機能活動逐漸進入興奮集中狀態，其興奮的周圍漸入於抑制擴散狀態，增強了全身放鬆及大腦的休息，使皮層細胞恢復機能，因而出現了全身舒適、輕鬆愉快的感覺。練功到一定入靜階段時，多數有頭腦清新、記憶力增強、精力旺盛的感覺，這是練氣功者都有實際經驗和體會的。

標籤：【反應】、【正常】、【時】、【氣功】、【練習】