峨嵋高樁拳術纏絲拳
養生導讀：纏絲拳系峨嵋派高樁拳術之一，在四川各地皆有流傳。各地的拳路動作差異較大，擊法不同，所以各地拳路演練風格殊異。傳統套路“十二手濫纏絲拳”，這種纏絲以偏、側、滾、進和退讓、柔化為主，防打結合。擊打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、掛六種。步法講究：出步似行犁，直踏中宮沖洪門。套路演練時以趨步、擦擦步為主，勁道要求“慢拉架子快打拳，剛猛快脆一瞬間”，“行拳如蠶吐絲，柔軟沾連”，“發放如毒箭離弦，法到勁到”。
十二手濫纏絲拳為功力性基礎拳，動作僅十二手，發勁剛暴，招式清晰，擊打有方，短小精悍。因以十二手為一段，作直進往返運動，來回重複一次為一路，每練須重複十二路二十四段，故運動量大，很適合青壯年人練習。
十二手濫纏絲拳譜曰：
腳踏長山手拉弓，巴拿抖造力無窮。擒拿掛劈纏絲勁，直踏中宮沖洪門。
拳打四路群芳步，剛猛快脆定輸贏。招勢相兼十二手，反覆磨煉功自成。
起手
（1）側面站立：立正姿勢側面站立。
要求：頂頭、豎項、挺胸、收腹、直背、立腰、斂臀，兩眼平視前方。
（2）拱手起式：身體姿勢不變，兩掌從下向外向上向前弧形擺至胸前，兩臂微屈肘環抱，同時右掌變拳，拳心向前，拳眼朝下，左掌心斜向前貼於右拳面上；兩眼平視前方。
要求：兩掌同時作弧形擺動，兩臂平抬環抱，右拳緊握。
1、左拉弓式
左腳向左側邁出一大步，屈膝半蹲，腳尖斜向左前方，右腿挺膝伸直成左弓步；同時，身體稍左轉，左掌向外向下再向上旋掌變拳，拳心朝下，屈肘收至左肩前，右拳隨之向前平拳衝出，力達拳面；眼視右拳前方。
要求：腳踏長山（弓步）手拉弓（似拉緊弓弦），擰腰順肩直拳沖。
2、右拉弓式
以右腳跟左腳尖為軸，身體右轉180度，右腿屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步；同時右拳變掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘後收至右肩前，左拳從左肩前隨轉體沿右臂內側向前平拳衝出，力達拳面；眼視左拳前方。
要求：蹬地轉髖，擰腰順肩，直臂伸出，發力狠猛。
3、躥步三箭
（1）上體動作不變，左腿屈膝前上一步，重心迅速移至左腿，右腳隨之向左腳跟處滑步移動，左腳隨之再向前上一步；眼看前方。
（2）上動不停，左腳尖外展，身體左轉180度，右腳隨轉體向前上一大步屈膝成右弓步；同時，右拳隨轉體向前沿左臂內側平伸衝出，力達拳面，左拳屈肘向後，拳心朝下，收停於左肩前；眼視右拳前方。
要求：上步、滑移時重心要平穩，兩腳擦地前移，衝拳與收拳快猛協調。
4、左拉弓式
以右腳掌為軸，左腿屈膝上抬，迅速向左轉體180度，左腳隨之向左側方落步屈膝，右腿挺膝伸直成左弓步；同時，隨轉體左拳變掌，掌心向外，直臂橫摟至左前方，屈肘變拳收停於左肩前，拳心朝下；右拳則從前屈肘回收經腰間再向前平伸衝出成平拳；眼視右拳前方。
要求：以腰帶臂，碾轉快速，落步降低重心，衝拳時擰腰順肩，發力猛狠。
5、右拉弓式
以右腳跟左腳尖為軸，身體右轉180度，右腿屈膝，左腿挺膝伸直成右弓步；同時右拳變掌向外向下再向上旋掌抓握成拳，拳心朝下，屈肘後收至右肩前，左拳隨轉體沿右臂內側向前平拳衝出；眼視左拳前方。
要求：蹬地轉髖步沉穩，擰腰順肩直臂伸，發力狠猛。
6、雙砸閉手
右腳稍向前移步，左腳跟上仍成右弓步；同時兩拳變掌分別向外向後劃弧分掌，經腰間再向前下方直臂推出，力達小指一側；眼斜視前下方。
要求：推掌時身體稍前傾，蹬地、沉肩、直臂、塌腕，勁由腰出。
7、閉手撩陰
以左腳跟右腳掌為軸，身體左轉180度；同時，左掌向左向上橫掌架於頭左前上方，右掌隨轉體向左前下方撩出，掌心斜向上，力達掌跟；眼視前下方。
要求：上架下撩時身體稍向前傾，撩掌直打對方襠部。
8、撐補劈掛
身體稍向左移，右腳上前一大步屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步；同時，兩掌變拳，右拳先屈肘再向右前下方衝出，拳心斜向內，力達拳面，左拳向下向上屈肘平收於左肩前，拳心朝下，肘與肩平；眼視右前下方。
要求：腳到拳到，拳到力到，快速完整，猛烈剛暴。
9、白鶴展翅
身體稍向左轉，左腳前上半步，腳跟略提，右腳隨之向前一步，腳尖外展，兩腿交叉半蹲成高歇步式；同時兩拳變掌，右掌從下向後向上擺動，左掌向下向左向後經腰側向右向上，從右臂內側穿出上架於頭的左斜前上方；右掌隨之向下經腹前向右側斜後方變拳下甩，拳心朝下，力達小指一側；眼視右拳。
要求：蓋步分掌，屈蹲甩拳，擰腰收胯，上下協調。
10、尾手擒拿
身體稍向左轉，左腳前上一步，雙腿微曲；同時左掌變拳，兩拳屈肘收抱於胸前（左內右外）成十字交叉，兩拳心朝內；眼視前方。
要求：含胸、斂臀，兩拳快速直接收抱緊貼於胸前。
11、鷂子鑽天
右腳向前上一步成右弓步；同時，左臂內旋下壓，拳心朝下，屈肘橫於胸前，右拳隨之向下，旋臂從胸前沿左臂上向斜前上方衝出，拳心斜向後，拳面斜向上，拳高與頭平，力達拳面；眼視右拳。
要求：動作須快速猛烈，姿勢須緊湊有力。
12、抖抄劈沖
身體左轉90度，左腳向前移步，隨之右腳向前上步屈膝成右弓步；同時右拳下壓收於胸前再直臂向右側衝出成平拳，左拳則沿右臂向前推托，再屈肘收於左肩前，拳心朝下；眼視右拳前方。
要求；移步快、穩，動作連貫，精神貫注。衝拳須順肩、沉髖。
收手
（1）拱手抱拳：右腳前上一步，左腳向右腳收靠，兩腿併攏成立正；眼平視前方。
（2）並步站立：步不變，右拳變掌，兩掌下落於大腿外側成側身站立。
要求：同起式。
可根據個人體力和練習重點，重複4～24段，再做收手動作。
標籤：【峨嵋】、【高樁】、【拳術】、【纏絲拳】、【養生】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中華武術分類下，於2018年06月18日最後更新
- 轉載請註明：峨嵋高樁拳術纏絲拳 | 養生知識網 +複製鏈接