峨嵋高樁拳術纏絲拳 | 養生知識網

 

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峨嵋高樁拳術纏絲拳

2018年06月18日 中華武術 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生導讀纏絲拳系峨嵋派高樁拳術之一,在四川各地皆有流傳。各地的拳路動作差異較大,擊法不同,所以各地拳路演練風格殊異。傳統套路“十二手濫纏絲拳”,這種纏絲以偏、側、滾、進和退讓、柔化為主,防打結合。擊打手法主要有巴、拿、抖、造、劈、掛六種。步法講究:出步似行犁,直踏中宮沖洪門。套路演練時以趨步、擦擦步為主,勁道要求“慢拉架子快打拳,剛猛快脆一瞬間”,“行拳如蠶吐絲,柔軟沾連”,“發放如毒箭離弦,法到勁到”。

十二手濫纏絲拳為功力性基礎拳,動作僅十二手,發勁剛暴,招式清晰,擊打有方,短小精悍。因以十二手為一段,作直進往返運動,來回重複一次為一路,每練須重複十二路二十四段,故運動量大,很適合青壯年人練習。

十二手濫纏絲拳譜曰

腳踏長山手拉弓,巴拿抖造力無窮。擒拿掛劈纏絲勁,直踏中宮沖洪門。

拳打四路群芳步,剛猛快脆定輸贏。招勢相兼十二手,反覆磨煉功自成。

峨眉纏絲拳

起手

(1)側面站立:立正姿勢側面站立。

要求:頂頭、豎項、挺胸、收腹、直背、立腰、斂臀,兩眼平視前方。

(2)拱手起式:身體姿勢不變,兩掌從下向外向上向前弧形擺至胸前,兩臂微屈肘環抱,同時右掌變拳,拳心向前,拳眼朝下,左掌心斜向前貼於右拳面上;兩眼平視前方。

要求:兩掌同時作弧形擺動,兩臂平抬環抱,右拳緊握。

1、左拉弓式

左腳向左側邁出一大步,屈膝半蹲,腳尖斜向左前方,右腿挺膝伸直成左弓步;同時,身體稍左轉,左掌向外向下再向上旋掌變拳,拳心朝下,屈肘收至左肩前,右拳隨之向前平拳衝出,力達拳面;眼視右拳前方。

要求:腳踏長山(弓步)手拉弓(似拉緊弓弦),擰腰順肩直拳沖。

2、右拉弓式

以右腳跟左腳尖為軸,身體右轉180度,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同時右拳變掌向外向下再向上旋掌抓握成拳,拳心朝下,屈肘後收至右肩前,左拳從左肩前隨轉體沿右臂內側向前平拳衝出,力達拳面;眼視左拳前方。

要求:蹬地轉髖,擰腰順肩,直臂伸出,發力狠猛。

峨眉纏絲拳

3、躥步三箭

(1)上體動作不變,左腿屈膝前上一步,重心迅速移至左腿,右腳隨之向左腳跟處滑步移動,左腳隨之再向前上一步;眼看前方。

(2)上動不停,左腳尖外展,身體左轉180度,右腳隨轉體向前上一大步屈膝成右弓步;同時,右拳隨轉體向前沿左臂內側平伸衝出,力達拳面,左拳屈肘向後,拳心朝下,收停於左肩前;眼視右拳前方。

要求:上步、滑移時重心要平穩,兩腳擦地前移,衝拳與收拳快猛協調。

4、左拉弓式

以右腳掌為軸,左腿屈膝上抬,迅速向左轉體180度,左腳隨之向左側方落步屈膝,右腿挺膝伸直成左弓步;同時,隨轉體左拳變掌,掌心向外,直臂橫摟至左前方,屈肘變拳收停於左肩前,拳心朝下;右拳則從前屈肘回收經腰間再向前平伸衝出成平拳;眼視右拳前方。

要求:以腰帶臂,碾轉快速,落步降低重心,衝拳時擰腰順肩,發力猛狠。

5、右拉弓式

以右腳跟左腳尖為軸,身體右轉180度,右腿屈膝,左腿挺膝伸直成右弓步;同時右拳變掌向外向下再向上旋掌抓握成拳,拳心朝下,屈肘後收至右肩前,左拳隨轉體沿右臂內側向前平拳衝出;眼視左拳前方。

要求:蹬地轉髖步沉穩,擰腰順肩直臂伸,發力狠猛。

6、雙砸閉手

右腳稍向前移步,左腳跟上仍成右弓步;同時兩拳變掌分別向外向後劃弧分掌,經腰間再向前下方直臂推出,力達小指一側;眼斜視前下方。

要求:推掌時身體稍前傾,蹬地、沉肩、直臂、塌腕,勁由腰出。

峨眉纏絲拳

7、閉手撩陰

以左腳跟右腳掌為軸,身體左轉180度;同時,左掌向左向上橫掌架於頭左前上方,右掌隨轉體向左前下方撩出,掌心斜向上,力達掌跟;眼視前下方。

要求:上架下撩時身體稍向前傾,撩掌直打對方襠部。

8、撐補劈掛

身體稍向左移,右腳上前一大步屈膝半蹲,左腿挺膝伸直成右弓步;同時,兩掌變拳,右拳先屈肘再向右前下方衝出,拳心斜向內,力達拳面,左拳向下向上屈肘平收於左肩前,拳心朝下,肘與肩平;眼視右前下方。

要求:腳到拳到,拳到力到,快速完整,猛烈剛暴。

9、白鶴展翅

身體稍向左轉,左腳前上半步,腳跟略提,右腳隨之向前一步,腳尖外展,兩腿交叉半蹲成高歇步式;同時兩拳變掌,右掌從下向後向上擺動,左掌向下向左向後經腰側向右向上,從右臂內側穿出上架於頭的左斜前上方;右掌隨之向下經腹前向右側斜後方變拳下甩,拳心朝下,力達小指一側;眼視右拳。

要求:蓋步分掌,屈蹲甩拳,擰腰收胯,上下協調。

10、尾手擒拿

身體稍向左轉,左腳前上一步,雙腿微曲;同時左掌變拳,兩拳屈肘收抱於胸前(左內右外)成十字交叉,兩拳心朝內;眼視前方。

要求:含胸、斂臀,兩拳快速直接收抱緊貼於胸前。

11、鷂子鑽天

右腳向前上一步成右弓步;同時,左臂內旋下壓,拳心朝下,屈肘橫於胸前,右拳隨之向下,旋臂從胸前沿左臂上向斜前上方衝出,拳心斜向後,拳面斜向上,拳高與頭平,力達拳面;眼視右拳。

要求:動作須快速猛烈,姿勢須緊湊有力。

峨眉纏絲拳

12、抖抄劈沖

身體左轉90度,左腳向前移步,隨之右腳向前上步屈膝成右弓步;同時右拳下壓收於胸前再直臂向右側衝出成平拳,左拳則沿右臂向前推托,再屈肘收於左肩前,拳心朝下;眼視右拳前方。

要求;移步快、穩,動作連貫,精神貫注。衝拳須順肩、沉髖。

收手

(1)拱手抱拳:右腳前上一步,左腳向右腳收靠,兩腿併攏成立正;眼平視前方。

(2)並步站立:步不變,右拳變掌,兩掌下落於大腿外側成側身站立。

要求:同起式。

可根據個人體力和練習重點,重複4~24段,再做收手動作。

標籤:【峨嵋】、【高樁】、【拳術】、【纏絲拳】、【養生】


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