A-A+
瑜伽釋放運動天然美感
徹底地改善肌膚，不要只顧塗搽護護膚品，而必須由根本做起，也就是要令身體各機能都健康起來。皮膚是人體最大的器官，身體健康，皮膚當然也受惠。所以除了睡眠充足、注意飲食、保持開朗心情外，經常運動絕對不可少。
運動與美肌
運動能促進身體細胞的新陳代謝，正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令皮膚細滑幼嫩，而已死細胞亦會上移至表皮層脫落。當這個更生過程因不良的生活習慣而放緩或變質，皮膚細胞的活動便會受到影響，再不能有效的吸收營養和護膚品;而細胞在代謝過程中產生的廢物也不能排走，各種皮膚問題如暗啞、乾燥、暗瘡就會向你招手。
運動能加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。
多個研究顯示，壓力影響皮膚的質素，引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，而運動是絕佳的減壓途徑。身體排汗會刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護膚品。
有否發現，運動過後面龐總是紅粉粉緋緋?這是因為運動時，收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來，連胭脂也省掉!有研究顯示，持久及定量的運動會令皮層增厚，有助抑制細微皺紋的形成，延緩衰老。
運動與排毒
做運動令身體排汗，毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。
需要注意的是，運動出汗雖好但不宜貪多，大汗淋漓尤其不妥。因為汗液中不但含有鹼、酸、鹽等還有鈣，大量出汗會造成這些有利元素的缺失。除了注意運動量的問題外，還應多吃含鈣的食品，如牛奶、海產品、乳製品及綠葉蔬菜等，並在出汗後及時補充水分與無機鹽，保持水鹽平衡。另外，如果運動量較大的話，還應注意加強營養，一日三餐不偏食，均衡地攝入蛋白質、維生素及碳水化合物。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年05月05日最後更新
- 轉載請註明：瑜伽釋放運動天然美感 | 養生知識網 +複製鏈接