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一刻瑜珈 零度壓力
“走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。
沒有太多的時間可以每天留給運動，需解壓的時候不一定有恰當的空間和器械……種種困難都不應該阻撓你。因為有瑜伽，不需要累贅的運動工具、超大的訓練房，只要一個你、一顆淡定的心，還有每天一刻鐘，就會有一個越來越容光煥發的自己。
瑜伽其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜伽師們的，對平常人來說，它一樣具有親和力和可行性。隨著練習的深入，你會明顯感到體內的能量在增強，內心也會更加冷靜和具有控制力。
1、側拉伸
功效：苗條、緊實腹部和腰部，同時能夠放鬆後背。
2、划船動作
功效：收緊腹部和大腿肌肉，加強後背力量。
3、前後彎腰
功效：釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因為該動作能夠促進血液循環，它對皮膚和頭髮也很有好處。
4、彎腰伸展
功效：緊實腹部、腰部、臀部和大腿，放鬆後背，保持脊椎柔軟。
5、腳尖下蹲
功效：能奇妙地改變大腿腿形，並能增強膝蓋的柔韌度，加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。
6、頭點膝蓋
功效：拉伸脊椎，有助於保持後背挺拔，並能夠解除整個身體的壓力。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年10月26日最後更新
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