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禪修和靜坐

2015年12月27日瑜珈運動暫無評論閱讀 53 ℃ 次

禪修的巴利文意思是“心靈的培育”，就是把心靈中的良好狀態培育出來。禪修是一門藝術，通過持續的對心的訓練，以喚醒自我清澈的心靈，讓身心放鬆，保持警覺，能夠在即使噪雜的環境中都能自由安住，並以慈悲之心面對我們的生活！
瑜伽經典認為：人的肉體是有局限性的，由於有衣食住行的需求，有慾望，自然就有痛苦，有煩惱，這樣就會使我們內心的世界變得越來越小，一種純粹的小我狀態。

而心的根卻在“靜”，唯有靜，方能生發智慧，方能健康快樂！

有這樣一句名言：“如果心不造作，就是自然喜悅，這就好像水如果不加攪動，本性是透明清澈的。”

在禪修當中，靜坐是很重要的訓練方法！一位上師把禪坐形容為 “把心懸掛在虛空中，毫無所著”。這就好像把禪坐中的心比喻為一罐泥水：人們愈不理會或攪亂它，雜質就愈會沉澱到罐底，水的自然明淨的本性也就會呈現出來。心的本性也是如此。任其自然，不加改變，它就可以找到喜悅和清明的真性。

由坐生靜，由靜生定，這是修行的共法！

在靜坐中，呼吸維繫著每一個人的生命，有意識的觀察自己的呼吸，不需要分別和研究，只是產生覺知，仔細體驗而已！

久坐時，身體的任何疼痛、酸麻或溫熱都是體驗，僅僅是關照著自己的內心，而嘗試不受身體的影響。

練習時，最好是選擇蓮花坐姿（盤坐），也可單盤或簡易坐，雙手交疊於丹田下或置於雙膝。後背保持自然的生理曲度，雙眼微閉，舌抵上顎。初學者可持續的關注呼吸的進和出。

相信持續的內心訓練，我們的禪定力定會增強，內心安樂自在，逐漸地我們將生起一個時常感到快樂的平衡心態，心不再像鐘擺一樣在患得患失的兩極之間來回擺動。

標籤：【靜坐】、【禪修】